成长改写内在秩序，让情绪稳定

　　【日更第749天】
　　我坚信的是
　　我始终能够重构自我
　　无论任何时候
　　任何境况下
　　瓦纳卡湖清晨
　　读《心流》一书，提到精神熵一词。
　　造成精神熵的原因，会有很多，可能遇到一些不开心的事情，想起一些不高兴的回忆，或者是各种各样对于意识有极为不利的影响力的事情。
　　痛苦，恐惧，愤怒，焦虑，妒忌等等，这些都会导致精神熵也就是精神内耗，又称作内在失序。
　　那些让你心情不平静，导致无法全情投入工作和学习的，困扰自己的事情。
　　我第一次意识到自己过度的内耗，是在某一天问出一个问题，我至今仍然记得当时的场景，我在客厅做瑜伽，突然心血来潮，问毛同学：
　　为什么你情绪稳定，不会因为他人有过度的情绪起伏？而我总是被困扰其中呢？
　　这个发现，对我的影响是非常深刻的，在那一刻，我开始觉醒，开始探索是什么样的原因造成我们俩彼此在情绪上如此巨大的不同。
　　因为毛同学情绪稳定，他不会困扰于人事之中，待人接物也没有太多的思前想后，人们对他的印象也是极好，没有负面的印象，极大程度地减少自己在情绪上消耗的时间如此一来，他就可以专心做事。
　　而我会受到来自各个方向的干扰，人的情绪，我自己的感知，满满的都是戏，自己还给自己加无数的戏，太过敏感的心思，太在意别人的想法和看法，又故意装作不在乎，回到家也会有所抱怨，影响情绪，也影响做事，私心杂念太多，是非常不利于专注的。不管专注什么，这一部分时间都是极其浪费的。
　　也因此想到孩子的成长环境，什么样的才算是健康。
　　毛同学的成长环境，有来自父母全然的肯定和爱，有来自同学和亲朋好友的好意和赞誉，从小到大的乖巧，都让他平安和顺，也让他得以专注在学业，考上好学校。
　　而我的成长环境，相对来说就复杂太多了，被好强的母亲用来攀比，被望女成凤的父亲不断地挫折教育，一直想要得到他们的肯定，但内心又充满疑惑和叛逆，不相信他们所说的，又过早离家读书，学着察言观色，还没有学会与人相处，就陷入与同学的纷争矛盾之中，对于人际始终是有一份躲避和害怕，也就不可避免陷入很多的情绪困扰中在还没有稳定地形成内在自我时，不断受到各种怀疑和挤压，考验，排挤，我的内在是非常支离破碎的。
　　一直到我意识到这样的攀比，抗拒，愤怒，妒忌，焦虑这些情绪在我内心的形成过程有太多外力强加于我，但我依然遵循这样的模式生存有种幡然醒悟的毛骨悚然感。
　　也对于孩子的教育，和对自我情绪的管理，有更深层的认知。自那时起，对于心理学也更加有兴趣，对于这些情绪的形成，希望通过探索，去了解它，接纳它，和它更好地相处。
　　如何保持情绪的稳定性？以我的经验，是一门可以学习的功课。
　　情绪的稳定有助于心无旁骛的投入，生活与工作，把过度消耗的注意力收拢回来，从而把自己珍贵的时间和精力投入更有意义的活动上，也因而放弃那些不值得自己投注注意力的事情。
　　一旦内在失序，则会让一切变得感觉很糟糕，而糟糕的情绪会让一切变得更加糟糕。
　　控制好自己的情绪，让它始终愉悦，平静。
　　可以做一些事情帮助自己建构平静和愉悦的心：
　　多读书书读得多了，会看见世界之广大，不至于很狭隘的陷入某一个死角走不出来，尤其多读一些心理学的书，搞清楚自己的情绪为什么会是这样？看见它，接纳它，拥抱它，拥抱自己内在的小孩，才不会继续害怕。多出去旅行旅行可以让我们看见更多的人的生活方式，也能够让我们心境更加开阔，看见世界之伟大，看见自身之渺小。和喜欢的人和事在一起远离那些消耗自己的人和事，人生一场短短数十年，实在不值得为了那些让自己不开心的事情浪费时间。帮助别人，多做善事这样会让自己感觉到被人需要，感觉到自己的价值，与这个世界温暖的联系。做自己喜欢的事情这些事情会带给自己快乐，成就，成长，长此以往构筑不一样的自我。养成运动的习惯健身和瑜伽，身体的健康会给予自己力量，而有力量的感觉，能够支撑自己去迎接更多的未知和挑战，从而内心充满能量。结交知心好友会鼓励你会支持你的那种。他们的鼓励和支持会让你更加确认自己很优秀。保持平常心一颗平常心，懂得许多事情，练达通透，心存温暖。
　　也是这件事情让我意识到，人的心智模式确实是可以去改变，通过认识到意识的存在，建立自己的期待，寻找合适的方法，从而重新建构自我。
　　我是我的一切的来源。
　　关于本文
　　林青澜，生活美学家
　　私宅设计师，探索生活美学，空间美学，生活应是鲜活而有趣的，我喜欢具体而美好地生活着，以享受世间美好为终身情怀。
　　做个优雅有趣的女子，用心品味生活
　　文字由青澜原创，图片来源于网络，图片版权归原作者所有。