成都白领晒减脂餐，不仅保证主食，而且荤素搭配理合，羡慕

　　成都白领晒一周不重样减脂餐，不仅颜色好看，而且荤素搭配合理，一看就是很自律的人！我朋友圈有一位朋友，每天上班坚持自己带午饭，这个不是一般的午饭，一看就是经过精心搭配的。即使是减脂餐，也保证了主食、蛋白质和青菜的均衡摄入。最佳的搭配比例就是：一拳头主食、一拳头肉、两拳头青菜，好了，到此为止，打住！
　　接下来，我们一起来看看一周的减脂餐，这样花心思的便当，说不定你也会喜欢，收藏起来尝试着自己做来享用吧！
　　周一减脂午餐
　　这个主食是一个小红薯，荤菜是配有煎牛肉和一个水煮鸡蛋，水果配上三个草莓和一个橙子。看起来搭配非常合理，颜色不仅养眼，而且营养丰富低卡高蛋白，有机会可以尝试做一下。
　　周二减脂午餐
　　今天这顿也是非常丰盛，丰富的维生素和蛋白质。主食是黑米饭，蛋白质配的水煮鸡蛋、鸡腿肉和虾，蔬菜配上水煮西兰花和小番茄，满满的艳丽颜色搭配，好看又好吃。
　　周三减脂午餐
　　今天这个搭配看起来，好像有点油气的感觉。主食一如既往的黑米饭，蛋白质配的是青椒炒牛肉，煎鸡胸肉。水果配有2个草莓和半个木瓜，满满维生素，既好看又营养。
　　周四减脂午餐
　　今天的主食，朋友们猜一下这是什么？对，红薯泥和玉米，蛋白质配有香煎鸡胸肉，蔬菜一看就知道了，2个香菇和几片胡萝卜，简单搭配，既有主食又有荤素。
　　周五减脂午餐
　　看看今天的搭配，主食2个小紫薯，蛋白质配有低脂火腿和水煮鸡蛋，蔬菜配有玉米黄瓜粒，水果同样是小番茄。精致搭配，不失营养，在填饱肚子的前提下，还不会长胖。
　　周六减脂午餐
　　不知不觉就已经来到周末了，朋友们已经看见今天的伙食很丰盛，主食终于可以吃大白米饭了，蛋白质还是配的煎鸡胸肉和大虾，蔬菜配有青菜、西红柿炒鸡蛋、香菇。
　　小贴士～
　　1、煎鸡胸肉时，鸡肉可以切薄一点，要用蒜泥、姜片、各种调料腌制30分钟后，才可煎。
　　2、煎牛肉时，需要用盐和黑胡酱腌制后，在进行煎。
　　3、蔬菜和水果也可以自由调配，按喜欢的准备，只要控制好量就可以了。
　　看看这一周的减脂午餐，只要坚持，再配上合理的运动，健康苗条的身材还会离你很远吗？
　　成都白领分享减脂午餐，不仅保证主食，而且荤素搭配非常合理！今天的分享就到这里了，欢迎朋友们在下方评论区点赞、转发、留言，你们每一次关注，都是我前进的动力，我将每天分享一道内容，我们明天不见不散吧！