老年人在摄入营养时应侧重一个变字。
　　三餐求变一日三餐，每餐的进食时间不同，而人体的生理过程也在变化，故食谱的重点应作相应调整。
　　早餐坚持低糖低脂的原则。优选瘦猪肉、禽蛋、蔬菜、果汁、低脂奶等，配以谷物、面食。
　　午餐以高蛋白食物为主。蛋白质进入人体后分解出酪氨酸，进入脑后转化为使人振奋的多巴胺与去甲肾上腺素等化学物质。
　　晚餐与上述两餐相反，应以高糖、低蛋白食物为主。这是因为糖类会增加血清素分泌，可防止失眠。
　　四季求变春季突出温补，如葱、蒜、韭菜等蔬菜，大虾、瘦肉、禽蛋、鱼、豆类等均是佳品。夏季首先要注意补足水分和钠、钾、钙等无机盐，含氮物质以及维生素B、维生素C等。蔬菜每天不少于500克，豆腐不少于300克，鸡蛋1个，少量瘦肉。秋季气候干燥，饮食要点是养阴润肺，芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜之类为度秋佳品。多喝开水、淡茶或牛奶、豆浆等饮料，少吃辣椒等燥热的食品。冬季天气寒冷，进食的要点是保阴潜阳，即多吃点敛阳护阴的食物，如胡麻仁、藕、木耳等。狗肉、羊肉等高热量食物也不可冷落。另外，应多吃新鲜蔬菜，以免维生素缺乏。

老人健康饮食有什么原则老年人在摄入营养时应侧重一个变字。三餐求变一日三餐，每餐的进食时间不同，而人体的生理过程也在变化，故食谱的重点应作相应调整。早餐坚持低糖低脂的原则。优选瘦猪肉、禽蛋……收到出版社样书今天收到一个快递，有点特殊，大号牛皮信封装的。拆开，是一张张印着文字的白纸。文字都很熟悉，纸的正反面都有，文在虚线围着的框内，若顺着框剪去多余的外部，添上封面，包装一下，就该是……励志的个性网名最新版本前路坎坷不言弃过去的过不去的都会过去别低头，皇冠会掉给洎巳个霺笑忘掉过去迎接未来等一等再放弃是梦别喊疼，想赢别喊停奋斗吧！少年珍……浙江一酒店拒绝120急救人员进入，活在与世隔绝的天堂？近日，一则酒店保安拒绝120急救人员进入，不让医护人员搭乘电梯上楼的视频，一经传播，引起了广泛关注。120急救电话，需要的是和时间赛跑，分秒必争，任何不合理的阻碍都是无理……避免旅游纠纷的小妙招生活就是不断的在学习，就如说我们出去旅游，就有很多的小问题在里边，就应该多加去了解和学习，才能避免这些事情发生，下面我们就了解一下避免旅游纠纷的小妙招。旅游纠纷有有以下解……晓看天色暮看云，行也思君，坐也思君。用一首古诗词说我想你了晨起，斑斓的落叶铺满石阶，仿佛一地细碎的时光。有些伤感，却又有些温暖，轻烟疏淡，沉醉着风流多情的岁月。秋天，是相思的季节，是伤感的季节，也是，想你的季节。西风残照，霜染秋……染发颜色大全色板图女快拿着色卡去预约设计师来变发每次过新的一年，就是最适合换造型的时刻啦～在这里小编要推荐你浅色系染发，从最容易入手的雾黑色，到超少女的粉红色系都一次包办～今年保证染完可以直接脱胎换骨！现在就赶快拿着色卡，去……自己做的菠萝饭好吃又实惠，果香浓郁口感丰富，每一口都是享受每年的菠萝季都会在家里做许多次菠萝饭，因为实在是太好吃了！喜欢自己做的菠萝炒饭，口味清香，果香浓郁，可以放很多很多种食材，吃进去的每一口都是一种味蕾的享受！制作菠萝饭其实……理论学习中心组学习情况通报共篇理论学习中心组学习情况通报1市直各机关、事业单位党组织：2019年，市直机关把党委（党组）理论学习中心组学习作为加强思想政治建设，严肃党内政治生活，建设学习型党组织……智能测速预警智能测速预警系统（IntelligentSpeedWarningsystem，ISW系统）是一种驾驶安全测速预警软件，软件系统成熟稳定，用户体验值极高，能够根据当前路段实际情况……正确保养美胸有道想必很多JMS在减肥途中遇到了胸部变小、松弛等问题，希望此帖能给大家带来帮助。提到胸部的美观，或许你会马上跟大小size划上等号，其实上松弛、下垂、外扩，才是影响胸部S曲……那几年发过的大水小时候，就是与洪水猛兽作斗争的，倒不是我有这个使命，而是全村的人都要打起十二分的精神来做这件事情。在我七岁前，至少经历了三次大洪水，是的，不仅是洪水，而且还要突出一个大字……