更年期失眠巧用饮食来调理

　　很多妇女在更年期期间都会出现不同程度的失眠症状，一般来说，医生都会根据患者的失眠程度开具药方。但是长期服用安眠药对于身体的副作用是很大的。那么除了利用药物安眠，还有其他方法可以帮助改善失眠吗？一起来了解一下吧。
　　更年期失眠可以喝汤调理
　　1、酸枣仁汤
　　酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
　　2、三味安眠汤
　　酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500CC煎成50CC，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
　　3、静心汤
　　龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
　　4、安神汤
　　将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200CC水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50CC的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
　　更年期失眠可以食粥调理
　　1、小米枣仁粥
　　将100克小米煮熟后加入枣仁末15克，搅拌均匀后备用，每天服用两次，每次加蜂蜜更有效果。主要功效：补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。
　　2、小米粥
　　以50克小米煮粥，再将鸡蛋打入后再稍微煮一会，就可以了，每天睡前饮用，对安眠有很好的效果。主要功效：养心安神，用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。
　　3、远志莲粉粥
　　将30克远志泡去心皮后，加入15克的莲子，一起研成粉末，再煮50克的粳米粥，待熟之后加入远志和莲子粉，在煮一两分钟就可。主要功效：补中，益心志，聪耳明目。适用于更年期健忘、怔忡、失眠等症的食疗。
　　更年期失眠可以品茶调理
　　1、酸枣仁茶
　　处方：酸枣仁9克，白沙糖适量。
　　用法：将酸枣仁拍碎，开水冲泡，加糖调味。代茶饮用。
　　功效：养心安神。适用于虚烦失眠。
　　2、酸枣叶茶
　　镇定、养心安神，治失眠作用。
　　温水洗杯，取56克野生酸枣叶茶，冲泡时先少量热水。
　　3、柏子仁茶
　　处方：炒柏子仁15克。
　　用法：将柏子仁炒香，轻轻捣破，开水泡代茶饮。
　　功效：养心安神，润肠通便。适用于血虚心悸、失眠多梦、盗汗、肠燥便秘等。
　　4、桂圆洋参茶
　　处方：桂圆肉3克，西洋参1克，冰糖适量。
　　用法：将西洋参切成小碎块，与桂圆肉、冰糖一起放入茶杯中，用沸水冲泡，加盖焖20分钟，饮后可将药渣嚼服。每日1剂。
　　5、花生叶茶
　　处方：花生叶。
　　用法：花生叶洗净晒干揉碎成粗末，每次取10克，放入茶杯中，沸水冲泡代茶饮。
　　功效：宁心安神。适用于心神不宁的失眠。（参考网站：七丽时尚网）