现在生活工作压力大，节奏快，很容易出现失眠的情况，很多人都是晚上翻来覆去睡不着，每天都要凌晨1、2点才能睡得着，还经常做梦，早上一醒就睡不着了。不少人只能借助安眠药，时间长了不但会上瘾，还会产生耐药性。
　　中医认为失眠主要因为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。今天分享给大家2个穴位，能交通心肾、调节气血，凝神安眠，晚上睡觉之前按一按，沾枕头就睡。
　　穴位：涌泉穴、太冲穴、三阴交穴
　　涌泉穴，为足少阴肾经之要穴。太冲穴，为足厥阴肝经之要穴。三阴交穴，为肝、肾、脾三经交汇之处。按揉这三个穴位，可以同补肝肾、清泄肝火、凝神聚气，对于缓解失眠压抑情绪很有帮助。
　　按摩方法：
　　很多朋友好不容易找到穴位，但是不会按摩，而且用力过大不仅容易引起疼痛，还会引起炎症。
　　最佳的按摩效果是只要感到有点酸、麻、胀、痛，就已经能达到保健之效了。
　　一般来说，一天或隔天做一次，每次一个穴位按两三分钟，大概就足够了。
　　按摩工具：
　　现代人大多久坐少动，腿部血液回流不佳，容易积聚代谢产物。再加上很多人不会找穴位或者没有那么多时间来按摩，现在一款按摩拖鞋非常流行，效果也是非常好。
　　每天穿上走5分钟，效果就相当于按摩半小时，能有效促进足部血液回流，缓解足部肌肉疲劳。睡觉沾枕头就睡，睡眠质量也会大大提高。

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