菠菜当中含有多种促进钙作用、减少钙排泄的因素，包括丰富的钾和镁，还有维生素K。
　　要知道，钙与酸碱平衡密切相关。在蛋白质类食品摄入过量时，酸碱平衡失衡，人体的钙排泄量就会增大。此时，如果能多吃一些绿叶蔬菜，如菠菜，就可以充分摄入钾和镁，帮助维持酸碱平衡，减少钙的排泄数量，对骨骼健康非常有益。
　　更值得一提的是，菠菜中的维生素K具有促进骨钙形成的强大功效。维生素K主要存在于绿叶蔬菜和植物油中，而菠菜是含量最高的蔬菜之一，仅次于羽衣甘蓝，含量达415微克100克。调查数据表明，中老年妇女每日摄入的维生素K在109微克以上，骨折危险可降低30。也有研究证明，每天补充200微克的维生素K，就有维持和提高骨密度的作用。也就是说，每天只需吃不到100克菠菜，就可以达到这个效果。
　　维生素K不怕热，也不溶于水，所以焯菠菜不会引起它的损失。然而，维生素K和胡萝卜一样，需要油脂帮助吸收，因而在做菠菜的时候，一定要记得放些油。

让男生狂吐槽的三种发型这样出门桃花运跑光光老实说我真的不懂这个发型、很想跟她说但不敢开口是许多男生对于女生发型的心声，但许多女生们热爱的发型其实在男生眼中其实看起来超奇葩！例如我们热爱的睡不醒头，如果发质一没有照顾好，……梁山好汉之前战斗中都未有损伤为何征方腊时伤亡惨重作为中国四大著名之一的《水浒传》，具有很高的历史文学价值，其水泊梁山一百零八好汉，给我们留下了很深刻的印象。自结拜始，这一百单八将出生入死，经历过很多场战斗，攻无不克战无不胜，……煤气中毒症状有哪些频繁发生的煤气中毒案件让很多人产生好奇，什么是煤气中毒，煤气中毒是什么气体所致？发生煤气中毒怎么办？煤气中毒其实就是CO（一氧化碳）中毒，它的体征和症状变化很大，取决于许……蔓越莓的种功效与作用既能清肠排毒又能美容养颜说起蔓越莓相信很多人都听说过，并且也食用过，因为在市场上经常会有蔓越莓饼干或者蔓越莓面包在出售。但对于真正的蔓越莓人们了解可能并不太多。这里说的蔓越莓其实是一种类似葡萄的水果，……爪哇虎灭绝了吗世界上还有爪哇虎的存在吗爪哇虎是一种生活在印度尼西亚爪哇岛上的一种老虎，自从二十世纪八十年代就已灭绝。不过不是的却有关于目击爪哇虎的传闻，那么是否真的存在爪哇虎呢？关于爪哇虎的最后一个官方印证是……疫情期间上高速要预约吗疫情期间上高速怎么提前预约我们都知道，由于受新型冠状病毒的影响，很多地方都已经实行交通管制，尤其是湖北省各地区，从而避免病毒扩散，减少出行感染风险。那么疫情期间上高速要不要提前预约呢？下面让我们具体来看……小儿夏季感冒怎样进行预防夏季空气炎热，室内室外温差较大，导致夏季是小儿感冒的多发季节。而从中医理论，夏季感冒多由风热引起。因此，夏天如果长时间呆在有冷气设施的地方，一定要给孩子穿上薄长袖衣裤，到了室外……每逢佳节胖斤这几个减脂动作学起来马上就要过年了，相信大家很难抵御久违的家庭美食。怎样在节假日之后迅速恢复苗条的身型呢。以下动作最好在进食2个小时之后再开始，进行相关活动前，建议您适当补充水分。臀部……我经历的成长故事叮铃铃，叮铃铃上课铃声刚响起，我便听到语文老师沉稳有力的步伐声随之在走廊里回响。我不由心中一紧。终于，铃声响完了，语文老师的一只脚也伸进了教室门。我不由被他那黑的像墨汁的……不可不知自助游中的三大学问一、侃价人在旅途中，吃、住、行、游各个环节都需要花钱，若想用较少的钱换来较好的服务，那就需要您具备一些侃价的技巧和学问。在南方，有些地方的宾馆住宿费价码开得很高很离……老人常吃菠菜有什么好处菠菜当中含有多种促进钙作用、减少钙排泄的因素，包括丰富的钾和镁，还有维生素K。要知道，钙与酸碱平衡密切相关。在蛋白质类食品摄入过量时，酸碱平衡失衡，人体的钙排泄量就会增大……黄海海战疑问北洋海军失败因为腐朽甲午战后，人们从不同角度分析甲午海战失败的原因，有清政府腐败无能说、李鸿章避战求和说、战略战术落后说、日本间谍猖獗说等。其中流传很广的是北洋海军腐朽不堪，军纪败坏，训练废弛，不……