跑步时要保持一个标准的跑步姿势，这样膝盖的受力才会均匀，才不容易造成较大的磨损，跑步时注意控制人身体的重心，也要加大人的脚掌和地面的接触面积，这都是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，那么跑步时小腿肌肉拉伤怎么办呢？
　　初期的治疗主要是冰敷，建议使用专业的冰袋，效果比较好，布洛芬类的消炎药能帮助内部肌肉的消肿，注意不要在运动之前服用。如果想要尽快恢复，最好还是休息一周左右，然后逐渐恢复训练量，足型矫正器或者合适的跑鞋能让你在恢复之后的训练中减少一系列伤病，一些科技含量比较高的压缩装备同样对减少小腿肌肉压力有帮助，特别是在训练的时候佩戴，效果比较好。如果条件允许，专业的按摩非常有帮助，但也可以购买专门按摩的器具辅助，同样有明显的效果。
　　小腿拉伸：双手撑墙站立，伤腿后撤，上身前倾，另一条腿弯曲，以小腿后侧肌肉明显拉伸感为准，保持1015秒，重复动作68次，这个动作对足底筋膜炎和跟腱炎同样有预防效果。
　　以上是本站小编介绍的跑步时小腿肌肉拉伤怎么办的内容，出现这种状况的最根本原因就是小腿肌肉和跟腱的韧性不够，所以预防伤病的最根本方法就是加强柔韧性和力量的训练，好的身体基础才是提高运动成绩的关键，如果大家还想了解更多跑步安全小知识，请继续关注本网的其他栏目内容吧。

脚踏在土地上我在想又一次脚踏在土地上，感受着土地带来的无比踏实的感觉，心思荡漾。我在想，那些关于土地的点点滴滴。小时候，总是喜欢光着脚和伙伴们飞奔在长满青草的土地上，嬉戏、打闹，却不会厌倦……美丽的杏花我和妈妈来到月季园，一进园门，就闻道一股清香。我们深吸一口气，异口同声的说这就是什么花？好香呀！走近一看原来是杏花。我看了看杏花一共只有三两种颜色，分别是白色的杏花和黄色……男性三十肾虚要注意如何吃好是关键对于男性朋友们而言，三十岁正是夫妻和谐性福，事业飞速发展的黄金期，但是如果这个时候患有肾虚，想必一定是让人无法接受的，那么男性朋友们在三十岁的时候患得肾虚应当如何是好呢？下面一……清洗汽车积碳的方法有哪些积碳是发动机在工作过程中，燃油中不饱和烯烃和胶质在高温状态下产生的一种焦着状的物质，那么清洗汽车积碳的方法有哪些呢？接下来小编为您介绍一下。1、清洗发动机内部积碳：……切记年轻夫妻最佳的育龄期女性最佳生育期优生学家认为，最佳的受孕年龄在女性的2429岁。因为这个年龄段的女性，身体已经发育成熟，体质最为健壮，精力最旺盛，卵巢功能最活跃，排出的卵子质量最高，这时受孕做母……一次相逢一次暖我看着外婆，她专心地将一根根又粗又圆的树根，一层层的叠起来，为了让全身冰凉的我暖和。只听咔嚓！一声，从打火机中冒出了一条微弱的小火苗。莫名地，心头一阵暖意似乎，每一次看见……滥用壮阳药毁性福甚至断子绝孙在我国，壮阳药成造假已经形成巨大的产业链！由于事涉隐私，许多受害者不敢也不愿对销售者追责，让许多造假者有恃无恐。而造成的这种状况的原因是而现在有许多男性身体稍有不适（性生活不给……跑步时小腿肌肉拉伤怎么办跑步时要保持一个标准的跑步姿势，这样膝盖的受力才会均匀，才不容易造成较大的磨损，跑步时注意控制人身体的重心，也要加大人的脚掌和地面的接触面积，这都是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势，……让人心静的句禅语1。人之所以痛苦，在于追求错误的东西。2。如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下。3。你永远要感谢给你逆境的众生。4。你永远……适度宽容五招挽救爱情危机爱情是甜蜜的，但是有时也会出现这样那样的问题，那么在爱情出现危机时，我们要如何挽救呢？1。对一切都隐忍看到这几个字，可能很多女性朋友都要嗤之以鼻。心说，凭什么让女人……教您如何去识别加盟骗局当场缴纳定金，骗你没商量只要你去逛过连锁加盟展，以下这一幕你肯定不会陌生：展厅各个角落几乎都散落着穿着这一品牌服装的跑单员，拿着个小本向你推荐，并领你到展区极力让你加盟，……那份不一样的真情攥着低分的试卷，背着大红色的帆布包，我在校园里徘着。心烦意乱，校园里的嘈杂被无限放大，放大，左击右敲着我的大脑，砰、砰，头晕目眩。随意地踢起一颗小石子，它重重地砸向大树，砰一片……