健身甩手七式

　　中医认为，了气血快速流通作用下，一眼坏脱地细胞、体内垃圾就会排出人体。
　　而从现代医学角度来讲，甩手辰光可以使全身肌肉松驰，扩张胸肺，增强血液循环，血液就会加速顺畅流通全身，把阿拉健康带来邪气多好处。
　　减轻病人精神压力
　　甩手运动能使大脑了有节奏地兴奋和抑制中，增强人体脑内啡呔地产生，从而达到镇静、安神、稳定情绪地功效。啊能帮助肿瘤病人缓解压力，释放情绪。
　　强健心肺功能
　　甩手过程能积极活动筋骨，有助于人体手三阴经（手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经）经络气血循环跟通畅，对心肺健康十分有益。
　　有助于关节灵活
　　练习甩手操能促使肩肘关节以及腰腿关节地活动以及手臂地震动，一眼肩膀酸痛地人，了坚持正确甩手一段辰光后，疼痛啊得到了一定地缓解。
　　一分钟学会甩手操
　　甩手操对阿拉身体好处啊蛮多，同时学习起来啊十分简单，尤其对中老年人和久坐伏案者更适合。坚持锻炼一个号头，相信侬啊能达到气血通畅，改善体质地良好养生效果。
　　好气色：平甩操
　　平甩操是传统甩手操中经典动作，坚持每天练习平甩操，能调动全身肌肉，达到加速气血循环，全身通畅地效果。
　　平甩操动作要领
　　1。双脚跟肩同宽，平行立了，呼吸自然。双手举到胸前，跟地面平行，掌心朝下。
　　2。然后让手像荡钟似自然往后甩，甩到啥地方算啥地方，保持放松，勿要刻意用力往后头抬。甩到适意位置，利用惯性，把手甩回胸前。双手轻松打直，保持平行，五指微微舒展。
　　3。甩到第五下，手往后甩同时双膝微微下蹲，轻松上下弹动两次。
　　4。每回至少甩10分钟（大概500下左右），一天甩三回。练完之后，为自家来一杯温开水，更有助于全身气血循环、稳定气机。
　　甩手动作分解图
　　要排毒：弯腰甩手操
　　促进全身气血运行，通经活络。放松上半身，特别是两手了动辰光，活络整个上半身肌肉，进而带动上半身经脉气血，血管地舒张收缩，神经地调控及淋巴地流动。
　　弯腰甩手操动作要领
　　两脚分开立了，上半身前倾。双手臂自然下垂，了体前做左右摆动地交叉甩手运动。幅度要一眼眼加大，连牢做20至30次。
　　注意：初练辰光，甩动角度可以小一眼，久练后，甩手频率跟幅度可以越来越大。表面看是手了动，其实所有手部肌肉侪牵连着颈、肩、胸、后背了动。
　　甩手动作分解图
　　防健忘：弓步甩手操
　　每天练习5分钟弓步甩手操，会感到神清气爽，精神抖擞。
　　弓步甩手操动作要领
　　立马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上内牙肉。缓缓上抬手臂跟肩平行，再自然甩落至身后，来回反复。
　　弓步甩手操一趟练习5至10分钟，一天2至3趟。迭套动作可以活动手三阴三阳六条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊，健脑提神。
　　弓步甩手动作分解图
　　护关节：前后甩手操
　　前后甩手操可以解除肩关节黏连，使前上举、后伸功能障碍得以恢复。
　　前后甩手操动作要领
　　练习辰光需立了，肩松，两手臂下垂伸直于体侧，双手臂前伸上抬，甩到头顶上方，同时配合挺胸仰头，再将双手臂返回前甩下后方，同时配合伸腰低头活动，连牢甩手7至14次。
　　炼肩膀：画圈甩手操
　　画圈甩手操，可以活动开侬地肩部关节和肌肉，提高肩部力量。
　　画圈甩手操动作要领
　　双手臂了身体两侧画圈式来回甩动，勿需要太快，画圈动作就像太极拳一样，缓慢、深长，每趟可以顺时针或者逆时针方向，各画15至20圈，每天3至5趟。
　　要减肥：左右甩手操
　　左右甩手操能调动全身肌肉，长期坚持，可以减肥塑形，让侬形体更好看。
　　左右甩手操动作要领
　　双手臂轮流向身体一侧上抬，向右抬辰光，右腿啊一道配合上提，反之亦然。
　　强心脏：弯肘甩手操
　　练习弯肘甩手操辰光，由于双手臂耗费力量较大，对身体血循环要求啊勿断提高，多多练习，能让侬心脏啊得到邪气好地锻炼。
　　弯肘甩手操动作要领
　　双手臂弯曲90度了肚皮前头，双手握拳交替向身体两侧甩开。
　　弯肘甩手操勿断用手地劲力扩张胸肺，增强血液循环，由于心地鼓动，再藉由气动来帮助血液了血管内流动，气血通畅，毛病自然啊就减少了。