中医是我国五千年的文化遗产，中医对于人体的疾病治疗是有着显著的效果的，并且在很多时候使用中医进行治疗对身体健康也有着很大的帮助治根就是中医的特长。而治急乃西药之本。那么冬季应该注意些什么能有效的补肾呢？
　　1、勤泡脚
　　俗话说：头冷脚热所以在冬季一定要做好脚的保暖工作，最简单的方法就是泡脚！这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。肾出于涌泉，涌泉者足心也。泡脚时和睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾的功效！另外泡脚的时候可以加些艾草，艾草有艾叶能祛寒、除湿、通经络的功效，这在我国一些地方非常普遍！泡脚到30分钟左右头部就会发热，也就是热气到了头部，就可以停止了。
　　2、多吃黑色谷物
　　五色之中，黑色是入通于肾的，因此，补肾的药物通常都是黑色的。如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾，可以做成非常精美的小粥，香甜可口！
　　黑豆薏仁补肾粥：
　　原料：黑豆，薏仁，大米，黑芝麻，核桃，红糖
　　方法：取黑豆（1小把），薏仁（3把），大米（2把），黑芝麻（1小把），核桃（2个），红糖，（以上是两个人的量）
　　中午就把这些放碗里泡好，下午回家开始熬粥，像熬粥一样熬水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷，出锅前放入适量红糖即可。
　　3、肉类补肾
　　羊肉，牛肉都有很好的补肾效果，冬季可以配合枸杞，山药，红枣，当归等熬制，味美功效好。
　　功效：补肾气，美白皮肤，滋润皮肤。
　　4、枸杞红枣补肾
　　枸杞和红枣在补肾上可以说是无人不知了，就不啰嗦了。
　　当归生姜羊肉汤
　　原料：当归30克，羊肉500克，生姜30克。
　　方法：将上述原料洗净，放入砂锅，加入水和适量料酒，煮开小火熬至肉熟烂即可。
　　功效：温阳散寒养血。羊肉性味甘温，能补血益气，温中暖肾；当归具有补血调经，活血行滞的功效；生姜能散寒暖胃。适合怕冷、气血虚弱、头昏失眠、易感冒、面色苍白等症。
　　除了食物补肾外，好的生活习惯对养肾很有益处，如睡眠充足、多晒太阳、避寒就温、规律饮食、不要过度减肥等，还要注意适当运动，避免出大汗。如能做到以上这些，就能很好地保护肾脏，护好阳气，愉快健康地度过冬天。
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