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　　1、入水
　　完成空中移臂之后，由于惯性，手臂自然放松，保持直臂，不能弯曲，小手指先入水，拇指向上，掌心向后侧方。
　　提示：标准动作要求手掌与小臂差不多成160度角
　　2、抱水
　　充分利用空中移臂的惯性，掌心向下，划入水里，同时伸展肩部，弯曲手肘和手腕，上臂内旋，配合身体的摆动，使手掌跟手臂对准水，感觉到一定的压力作用。
　　提示：标准动作要求肘部成150角，手掌距离水面30cm，肩部处于一个较高的位置
　　3、划水
　　完成抱水之后，前臂内旋，掌心由内、下、后逐渐转为内、下、前，肘关节和大臂慢慢向身体靠近，用力向脚的方向推水，会感觉到水流从小指流向拇指，推水结束后，手臂伸直，手掌处于大腿侧下方。
　　4、出水
　　完成划水之后，借助手掌压水的反弹力，手臂自然放松，迅速提肩，肩部出水之后，由肩部带动大臂，再小臂，最后手依此出水。
　　5、空中移臂
　　提肩出水之后，臂部自然放松、伸直，手迅速从大腿外侧方向提至于肩部前面，并且垂直于水平面，同时，肩关节必须充分伸展开，为下一步入水做好准备
　　通过本站小编的介绍，仰泳的划水动作要领都学会了吧，要想学好仰泳划水动作是非常重要的，如果大家还想了解更多的仰泳知识，那就继续关注本网游泳安全小知识库中的内容吧。

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