4个3分钟运动，是医学理论指导下的一种有效的健身锻炼方法。
　　腹式呼吸3分钟仰卧，解开腰带，放松全身，然后吸足一口气，有意识地使肚子鼓足，憋一会儿再慢慢呼出去。腹式呼吸是对全身重要内脏器官的运动，由于膈肌上下运动幅度增大，肺部扩大，心脏及大动脉等胸腔内的器官活动增加，腹内脏器以及血管神经得到缓和而有节奏的运动，有助于消食化痰。入睡前运动还可以帮助入眠。
　　钟即在起床后或临睡前，做一次双手攀足固肾腰的操作。方法是站立呈弯腰低头，双手尽量俯身触地，1秒钟一次，1分钟弯60次。开始时可以少弯几次，由少到多。这种运动可逐步增加脑血管的抗压力，以预防中风。但有血管硬化或心脏病的人做这种运动时要谨慎，以防发生意外。
　　冷水澡洗3分钟冷水浴，是全身血管操，特别对皮肤微循环大有好处，可促进全身血液循环，预防心血管和脑血管疾病。
　　搓手3分钟两手相对不断揉搓，直到手心感到微热为止；再将手背相对，来回摩擦，最后是十指互相交叉，不停上下揉擦。手上有很多经络穴位，按摩这些穴位可以对其对应的内脏有很好的保健作用。

搞笑趣段来了一大波儿1、如果你月薪仅5k，想在北上广深买一套一百多平的房子和一辆奥迪A6，那么你不妨给自己定下个小目标，比如说我先活他个250年，然后向天再借500年。2、你动不动就被扎心，……古代人的名字为什么那么好听古人都是怎么取名字的名字对于一个人来说是非常重要的，而我们经常可以看到各种古人的名字，他们的名字听起来都是非常好听，并且非常有意蕴的，很容易让人记得住，但在现代想要起一个和古代人那样又好听又很有意……狗嘴套多少钱由于幼犬在长牙的时候会牙痒，所以会经常乱咬东西，或者是要咬人。一般的宠物主人都认为，这么小的狗狗咬人也不会造成多大伤害，也明白狗狗的这种行为是由于长牙所致，所以就不作理会。其实……火凤凰叶寸心扮演者是谁刘晓洁个人资料介绍《我是特种兵之火凤凰》这部剧到现在也还有很多人非常喜欢，剧中的叶寸心也是很多人都非常喜欢的角色，现实中叶寸心扮演者刘晓洁则更让人感到惊艳，因为她现实中的造型模样和叶寸心相比，真……学习使我快乐学习真的使我快乐，快乐伴随着我们。学习的领域有很多方面，所谓的学习在同学们的眼里就是读书了，读书是一件苦差事。然而并不是这样，苦中含甜。当一个人走到操场时，看见别人扔实心球，而……每天个分钟健康生活有保证4个3分钟运动，是医学理论指导下的一种有效的健身锻炼方法。腹式呼吸3分钟仰卧，解开腰带，放松全身，然后吸足一口气，有意识地使肚子鼓足，憋一会儿再慢慢呼出去。腹式呼吸是对全……惹不起的殿下大人沈戴夫结局是怎样的沈戴夫最后和谁近日由唐晓天等人出演的电视剧惹不起的殿下大人正在热比，除了剧情备受观众喜爱外呆萌的沈戴夫更是人们关注的焦点，那么惹不起的殿下大人沈戴夫结局是怎样的？沈戴夫最后和谁在一起了？我们……今天是个好日子今天是个好日子大叔结婚的喜庆日。早晨，我迅速地起床了，我以为家里没有来人呢！出门一看，原来客人们已经来了好多，都在院子里等着祝贺呢！我飞快地跑进洗手间都好迅速地刷牙……香熏精油怎么用如今香薰精油已经成为名媛淑女和白领丽人展示其生活品味及晋身时尚的表现。在这种市场的需求下，各种与香薰精油有关的事物开始出现了，如香薰灯、香薰炉等物品。还有精油按摩、精油香薰SP……刑期造句用刑期造句大全【刑期xngq】：法院判决宣告的剥夺自由或剥夺政治权利的刑罚应予执行的期间。如判处某罪犯有期徒刑五年，剥夺政治权利一年，这五年、一年就是刑期。刑期的长短，根据犯罪的事实、性质、……安阳灵异事件武器神秘失踪惊动中央灵异事件在中国有很多，惊动过政府的却不多，在河南安阳地区曾经发生过一件震惊中央的灵异事件，究竟是怎么一回事赶紧跟着小编去看看吧。安阳灵异事件经过：在1982年6月3……在这个时代该如何追求女生现代女性价值提升Psy525。cn中国有几千年封建制度告诉我们男尊女卑、一夫多妻的制度，当时的男性地位超过女性，从属关系自然也不言而喻，女人投靠男人是捡到便宜，更是天经地……