减肥难理由喝凉水都胖！
　　让我们看看人体能量代谢。食物是能量的唯一来源，而水不提供能量。
　　当能量摄入消耗正平衡（体重增加）
　　当能量摄入消耗负平衡（体重下降）
　　当能量摄入消耗平衡态（体重不变）
　　（有一些特殊情况需要能量摄入大于消耗，如生长发育期儿童、孕妇、乳母、疾病恢复期等）
　　减肥难理由我吃的不多！
　　当连续、详细的记录每天所摄入的所有食物及含能量饮品时，相信你会恍然大悟。
　　科学、有效的膳食评估是减肥关键第一步。
　　充分的膳食评估，才能找出肥胖者的饮食问题，从而了解您能量的主要来源。
　　不同食物提供的能量是不尽相同的，自以为吃的很少，但其实已经摄入很多能量啦！
　　1两大米（约2两半米饭）2两肉2斤蔬菜2小勺油，提供180千卡能量；
　　1瓶500毫升啤酒200kcal3两米饭
　　1瓶500毫升可乐215kcal3两米饭
　　3两花生米1斤米饭哦！
　　上面这两个理由，在您减肥的道路上有没有出现过呢？如果出现了，那么现在就让我们把它们舍弃，坚定信念，努力减肥吧！

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