葡萄柚（西柚）减肥法一直是非常流行的减肥法，很多尝试过的人都说有效，它不会让你忍饥挨饿，而是奉行高蛋白饮食，让你避开高脂高糖食物，同时在餐单中加入葡萄柚，降低血糖变成脂肪的转化率，令你瘦得更快。
　　一、何谓葡萄柚减肥法？
　　一直靠吃葡萄柚的葡萄柚减肥很早就成为话题。这次不是那种单一品种的减肥，是有效摄取葡萄柚所含的减肥成分，形成理想身材的方法。下面介绍一下这种方法。
　　二、葡萄柚减肥法的功效
　　1、促进新陈代谢
　　葡萄柚里包含促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾。这与加速代谢的燃脂效果、排除体内多余水分消除浮肿有关。
　　2、调整肠胃效果
　　葡萄柚里含有丰富的食物纤维。依靠食物纤维的调整肠胃效果，改善便秘，有助于消除小腹赘肉。
　　3、低热量和低糖分
　　吃掉整个葡萄柚，热量不够100千卡左右，与其它水果相比，果糖的含量也偏低。
　　4、排毒效果
　　依靠葡萄柚所含的丰富食物纤维和钾的作用，可以期待它有排除体内废物的排毒效果。葡萄柚薄皮部分要比里面含有更多的食物纤维，如果考虑到减肥，建议大家连薄皮一起吃掉。
　　三、葡萄柚的减肥餐单
　　早餐：葡萄柚半颗，蛋两颗，培根两片
　　午餐：葡萄柚半颗，菜跟肉吃到饱（任何煮法都可，油炸除外）
　　晚餐：葡萄柚半颗，菜跟肉吃到饱（任何煮法都可，油炸除外）
　　是不是很简单呢？不要还需要注意的是，葡萄柚减肥法不适用于肠胃不好的人，因为葡萄柚中含酸性物质较多，比较伤胃，还有就是在减肥期间不能吃任何淀粉类面粉类的食品，包括米饭、面条、水饺、面包、饼干等，肚子饿时可喝牛奶或无糖饮料，不可喝调味乳或其他饮料类，例：奶茶、果汁、八宝粥等等。
　　四、葡萄柚篇
　　1、菠萝西柚汁
　　1个葡萄柚削皮去核，果肉切块，菠萝同样做法，完成之后一起放入榨汁机中榨出汁，最后加入蜂蜜调味。
　　2、柠檬西柚汁
　　分别把1个葡萄柚和柠檬对半切开，一起放入榨汁机中榨出汁，根据个人口味加入蜂蜜调味。
　　3、葡萄柚土豆汁
　　1个土豆放入微波炉中加热3分钟，剥皮切小块，半个葡萄柚削皮切块，一起放入搅拌机中搅拌均匀，可以加入少许盐和胡椒粉进行调味。
　　4、葡萄柚椰菜汁
　　分别把葡萄柚和柠檬去皮切小块，椰菜洗净掰小块，一起放入榨汁机中榨出汁。

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