睡觉前有六件事是必须做的事情，这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，这六件究竟是什么事呢？
　　1。散步
　　平心静气地散步1020分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到活生生的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
　　2。刷牙洗脸擦身
　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
　　3。梳头
　　古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
　　4。开窗通气
　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
　　5。洗（搓）脚
　　民谚曰：睡前烫烫脚，胜服安眠药、睡前洗脚，胜服补药、养树护根，养人护脚等等。国外医学家把脚称为人体第二心脏、心之泵，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（4050）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。
　　6。喝杯加蜜牛奶
　　古代民间流传这样一句话：朝朝盐汤，暮暮蜜。就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

浅谈数学思想方法的教学数学思想是指人们在研究数学过程中对其内容、方法、结构、思维方式及其意义的基本看法和本质的认识，是人们对数学的观念系统的认识。1。数学教学中重视思想方法教学的理由1。……这个美女到底是谁马英九辞职竟成全了这个女人说起保镖，人们城市想起马云保镖李天金吧，究竟那么厉害，李天金为马云挡枪弹事务更是让人奖饰不已！假如你觉得保镖都是那种武力超强的汉子的话，那就大错特错了。台湾就有着美少女保镖林姿……老年人睡觉前要做的六件事睡觉前有六件事是必须做的事情，这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，这六件究竟是什么事呢？1。散步……蚊子喜欢叮咬类人防蚊必学大妙招蚊子是夏季最讨人厌的生物，它会在你耳边嗡嗡响，吵得你睡不着觉，被它咬了会奇痒无比，在生活中我们也发现这样一种现象，有些人很招蚊子，只要有他在蚊子基本都不会去叮咬其他人，难道蚊子……如何爆社会化营销的有效和失灵社会化营销越来越成为品牌实现营销破圈的不二之选，要想推动品牌和产品在大众认知中的曝光与认知，就要抓住社会化营销的几点窍门。30秒速览全文：好的创意往往只会闪耀第一次……愚蠢造句用愚蠢造句大全61明知无望，还要盼望，是人的最愚蠢，也是最天真的事。老舍62一个有智慧的人的友谊，要比所有愚蠢的人的友谊还更有价值。63没有文化的军队是愚蠢的军队64用自己……减少你服务中的痛苦服务于优质的网站设计客户在为多个客户设计过东西后，每个人对自己曾服务过的每个客户都会评价：不懂装懂型的、只会传递老板话型的、以强x设计师作品为乐型的、朝令夕改型的、非常配合型的、乐意接受意见型的……我想唱首歌音乐不是一个名词，更不是一个代号，实际它是一种信仰，一种追求。题记音律优美，曲调柔滑的一首歌，人听后会有种心灵直达天堂的感觉，因此这成为了每一个歌手的追求境界。在古……最近性交时射不出来精子是怎么回事性交时射不出来精子对男人的危害非常大，如果男人出现了射不出来精子的话，一定要及时到医院进行检查和治疗。下面小编就来给大家说说男人射不出来精子的原因，想了解的可以进来看看。……爬山虎一样的人生春天悄悄地来到，楼道外又出现爬山虎的足迹。我向往爬山虎一样的人生。爬山虎是最富个性的植物和种族。看它那柔嫩的藤蔓，透红的卷须，无论风雨，无论云雾，眼睛总是盯着前方，不需云……倾心造句用倾心造句大全（31）因为有死亡，我们才会如此倾心去爱一个人，要不是有离别，我们也不会如此珍惜相聚的时光。相聚和离别本来就是一对，一如爱和恨，向来形影相吊。（32）他以慷慨激昂的态度和……百口造句用百口造句大全31、明星也是人，明星也有自己的尊严和原则，如果莫名奇妙地被大众冤枉而百口莫辩时，他们也会难以承受各方的压力。32、雪君误打误撞，竟一口咬住了它的背上的红星，使它血尽而死……