传统观念中，白米粥一向被视为最养人的食物，大米经过长时间煮制，水分含量更高，淀粉糊化更充分，也就更容易被小肠吸收。但这个特点其实是双刃剑，它也会明显升高血糖，总喝还会因为缺少咀嚼而加速咀嚼器官的退化。此外，白米粥的营养过于单一，而且其中纤维含量较低，不利于排便。其实，想要粥更养人，不妨做时加点料。
　　粗粮、杂粮富含膳食纤维，粗细搭配营养更互补，因此，熬白米粥时不妨加些粗杂粮。比如，素有黄金主食之称的玉米，它含有蛋白质、核黄素、多种维生素和矿物质等，有预防心脏病和癌症，延缓衰老等功能；小米也值得推荐，小米中的色氨酸可安神助眠，丰富的铁不但可滋阴补血，还可润燥通便；还可以放些豆类，红豆煮熟后有淡淡甜味，其赖氨酸含量较高，适合于白米混合煮粥；红薯营养丰富，蛋白质质量高，特别是红薯含有丰富的赖氨酸，与米面混吃可发挥蛋白质的互补作用；南瓜属温性，有补中益气、清热解毒的功效，适合煮粥。此外，加些山药、芋头等也是不错的选择。
　　南方人喜欢用肉类煮粥，这对牙口不好的老人来说非常好。煮粥时，可用瘦猪肉、瘦牛肉、鸡肉等剁成肉末入粥，或放入鱼肉、虾肉等做成海鲜粥。鉴于老年朋友多有心脑血管问题，建议多吃些白肉，如海鲜、鸡肉，少吃些红肉，如牛羊肉和猪肉。此外，还可以在粥快煮熟的时候放入些切碎的绿叶菜，鲜嫩的颜色不仅可以刺激食欲，还可以补充维生素。但要注意的是，为降低营养的流失，应尽量减少绿叶菜的熬煮时间。

命运不好的原因就是心理缺陷太多对命理不甚了解的人，总认为命运就是脸上的痣，命运就是出生的时间，或者是属相，通过相理的分析，可以明确告诉大家，命不好就是心理的一些缺失造成的。一、凡是财运不强，家运不旺，……立冬吃什么教你一款美味滋补粥做法立冬，在寒冷到来之际，我们应该要学会如何养生。立冬要吃什么？立冬养生是有诀窍的这个你们知道吗？今天小编就带你了解一下立冬必吃大麦山药粥还有立冬养生的诀窍有哪些吧。立冬吃什……春季常喝粥健康又长寿传统观念中，白米粥一向被视为最养人的食物，大米经过长时间煮制，水分含量更高，淀粉糊化更充分，也就更容易被小肠吸收。但这个特点其实是双刃剑，它也会明显升高血糖，总喝还会因为缺少咀……钻石标准钻石4c标准是衡量一颗钻石品质所在的关键。通常人们在购买钻戒的时候，都要认准有4C标志认证的钻戒。那么钻石4c指标，钻石4c标准表、钻石4c对照表是怎么样的呢？钻石4c标……草莓用什么洗才能洗干净我们都知道，草莓吃起来比较香甜可口，营养价值高，含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维等，适量食用对身体有一定好处，很多人都会喜欢吃草莓。吃草莓一定要清洗干净，那么草莓加什么洗的……随时光消逝的约定第十六章生命至重二她什么时候出来的？不管了，既然出来了，就随便逛逛吧，现在才刚天黑不久，就算玩玩再回去，估计爷爷也不会怎样吧。前段时间他生气是因为自己在外玩得太晚，甚至不回家，这次逛逛就回……被电击后的临床表现有哪些现如今，电已经成为了现代生活中不可缺少的东西，各种电器已充斥于我们的生活的各个方面。然而，并不是每个人都能科学的使用这些电器，因此带来的电击伤时有发生。那么究竟什么是电击呢？被……鳗鱼是什么鱼属于海水鱼吗鳗鱼是硬骨鱼纲鳗鲡目鳗鲡科鳗鲡属的鱼类。它们的外观比较独特，比较像蛇，并且没有鳞片。它们主要分布在热带及温带的水域。它们是肉食性的鱼类，可以吃鱼、虾、蟹等动物。它们的体型并不是……微商如何做推广引流加人这几种方法教你吸引别人主动微商如何做推广引流加人？这几种方法教你吸引别人主动加你，精准客源不是问题微商做了这么久，一般的都是个人行为进行招募代理，但如果自己有一个小团队想大搞一下，那么就可以……敢于挑战就能成功一个阳光灿烂的早晨，一切都是那么的美好，鸟儿欢快的歌唱着。妈妈突然跑来告诉我，替我报名了一个朗读者比赛，顿时我的心情从晴转阴，倾盆大雨淋湿了我的心。朗读者？听起来就很高大……处分也是一种教育娇宠儿子的事，人们广为所知。在气势汹汹的片面追求升学率的潮流涌动中，又产生了一种娇宠学生的现象。那就是对成绩好的学生一好百好，不管犯下多大的错误，也总要为其开脱，使其免于处分。……对的造句用对的造句大全241、总统相信来自外国的挑战并不是伊朗的当务之急，也许他是对的。242、我俩都参加了这场针锋相对的辩论。243、人生不可能总是顺心如意的，但是持续朝着阳光走，影子……