减肥是很多肥胖者的梦想，有些有一直都在坚持这样的运动，希望锻炼后身体能快速的瘦下来，然而事实却是非常残酷的，瘦下来后反弹却也伴随着大家，长期如此将会损害到身体，能演变为更严重的疾病，反而是不利的。患者减肥就要进行合理的减肥计划，同时进行健美操的锻炼，那么减肥效果最好的健美操是什么呢？
　　瑜伽
　　瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为世界的瑰宝。古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。近代人研究瑜伽，取得其中精妙，用于减肥，颇为有效。
　　肚皮舞：
　　肚皮舞可谓是今年来减肥瘦身的新热点。它的动作和舞步很随意自然，对身体不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪，可以有效地收紧全身线条，让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。此外，很多肚皮舞的动作都是胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下运动，所以经常训练能让你的腰部更加灵活，线条更加优美。
　　跳舞机
　　跳舞机于1998年在日本推出，后传至台湾。在中国大陆，这是一种音乐节奏类型的游戏，与传统的电子游戏的最大差别，在于传统的电玩使用遥控杆加按键或四键手柄，而跳舞机是用玩家的双脚来完成游戏。
　　拉丁舞
　　拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160180次，女子的最高心率可达197次分钟，男子的最高心率可达210次分钟。大约能量代谢为8。5。
　　减肥效果最好的健美操是什么呢？患者能进行上面几种减肥操的锻炼，健美操的类型是极多的，患者达到减肥效果的也多，只是运动起来要注意多方面的问题事项，同时患者得对饮食进行控制，以达到热量的控制，对减肥而有利。而患者减肥成功后还要进行巩固，防止反弹出现更加伤害到患者的身心，也容易让肥胖更加严重。

张自忠是怎么死的后世之人对大将张自忠评价怎么样抗日名将张自忠最后是怎么死的张自忠是有名的爱国烈士、抗日英雄，那么张自忠是怎么死的呢？张自忠是死于枣宜会战时期，在日军大兵力以及飞机大炮的猛攻下，张自忠部队全军覆没，张自……国庆机票是提前买好还是临时买好我们都知道，国庆节是旅游的黄金期，也是旅游的高峰期，很多人都会外出旅游，坐飞机的人也会比较多，有些人会提前购买机票。那么国庆节机票是提前买好还是临时买好呢？下面让我们具体来看看……减肥效果最好的健美操是什么减肥是很多肥胖者的梦想，有些有一直都在坚持这样的运动，希望锻炼后身体能快速的瘦下来，然而事实却是非常残酷的，瘦下来后反弹却也伴随着大家，长期如此将会损害到身体，能演变为更严重的……姬松茸煲汤怎么做姬松茸它是属于菌类，而且凡是菌类食物它当用的热量都不会特别高，所以姬松茸对于节食减肥的朋友来说很适合吃。尤其用姬松茸煲汤它的味道会特别鲜美，口感特别爽滑可口，当中的蛋白质等其他……黄金投资入门与技巧股票、基金、债券这些常规的理财手法对于精明的投资者来说很明显不够用了。于是很多人就将目光投向了黄金。黄金投资可谓是这两年金融场上的热门项目。下面就一起随本站小编来了解一下黄金投……笔记大自然读后感二篇笔记大自然读后感（一）这个有些俗气的标题，却是最能表现我心意的句子了。说起来，我真是无法回忆，到底是什么时候开始，自己成了一个花痴，对自然之物，开始有了无法忘怀的迷恋和痴……为合格的父母应该为孩子谨慎地选药每到夏季，儿童感冒、急性肠胃炎和腹泻等疾病都会多起来。所谓是药三分毒，儿童还处于生长发育阶段，机体脆弱，所以，身为合格的父母，应该为孩子谨慎的选药。儿药剂型要选对儿……未来趋势你将无工可打未来社会十大新奇变化导语：现今社会变化如此之快，以至于我们很多人在高科技社会影响下有所不便，世界将无可避免地继续变化，人类也在随之改变。社会变化有利也有弊，接下来呢就由探秘志小编为大家揭秘未来社会……老人在睡前做六件事情可以寿命变长睡觉前有六件事是必须做的事情，这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，这六件究竟是什么事呢？1、散步……哪些孕检项目须隔三个月再检查优生从孕前开始的观念深入人心，越来越多的年轻夫妇会在怀孕前进行一次全面的孕前检查，或单位组织体检也是一项不漏。医生提醒做胸透、CT检查三个月后再怀孕。她做胸透当月怀孕了结……网络高薪招聘诈骗会被判刑吗随着春暖花要开，春季招聘正式拉开了序幕。网络求职作为寻找工作的重要方式，越来越多的求职者通过网络投递简历，寻找满意的工作。然而不法分子也蠢蠢欲动，利用求职者急于找工作的心态诈骗……中央软水机哪个品牌好逐步走入寻常百姓家，但是关于它的选择知识不太了解。今天，小编就应网友要求介绍一下，中央软水机哪个品牌好？其实软水的技术不复杂，不属于什么高科技的东西，没必要执着于品牌，关……