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　　最顶级内家拳的不传之秘（一）中国上乘拳法练什么？就是练里面，让身体松了、通了，虚实变化，让中的通道给打开！就练这个东西。现在人练习，在理上没有贯通，理没说清楚，在枝节上说得多。比如站桩，身体要松，为什么要松，松的目的是通。要把身体这个中的通道打开。中的通道一开，守中用中，得其环中，以应无穷。中有次第，先是身体的中，然后是打人的中、过人的中，最后身上处处都是中。内外俱空，才有这个中。如果不空，这个中就过不去。所以，松是为了有这个东西。这个东西一旦有了以后，再把心放空，不惧敌人。一举一动都是，无招胜过有招，就能无敌。即使对方比自己强壮，你只要出手一抓一抖，他就得散架，挡不住这种力量。中通了以后，手上就有分寸，有感知能力，一搭手，就本能反应地知道要打哪里。本能之学，不是由造作到造作，戚继光看那些人打拳，打得真好，一上战场全都忘了招式，那就不是本能之学。本能之学，是我身上有这东西，心里有中，拿着心上的中，心就不乱，手上就有分寸，这两个东西一具备，就是无敌。心里有中，心里不乱：手上有分寸，手上就是中。站桩的时候，身上松了就懈了，正确的是松而不懈，不懈的东西是无形的东西，就是精气神。要让身体通道不影响无形的精气神出来。无形的精气神出来以后怎么用呢？还得用这个松了以后的通道，用通道传达这个精气神。不是用通道打人，而是用通道带精气神去打人，打人时，或是近距离的运，或是远距离的穿。所以，拳理很简单，一天、一小时，可以说清楚。看着练，三个月小乘，一年中乘。
　　（摘自《大成传习录》）

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