周一只付出最低限度努力，让人重新找回工作动力

　　每到礼拜天晚上，心情就会突然整个烦起来，有些人甚至还会抑郁、紧张、想哭，觉得礼拜一根本像一头可怕怪兽。
　　这种心情想必各位社畜都体会过吧？不过最近欧美职场掀起一个BareMinimumMonday风潮，主张每个礼拜一只付出最低限度的努力，来重新找回工作与自我的健康平衡。
　　看来或许真的要懂得适时偷懒，才能常保心灵青春啊。
　　离开大公司在家工作的她，依然还是累到崩溃
　　BareMinimumMonday是由一名自由工作者与创业家MarisaJoMayes提出的。
　　Marisa以前在大公司工作，生活步调紧凑，身心压力沉重，日积月累后终于崩溃。她原本觉得是因为大公司文化不好，导致她被迫日日紧绷，于是她决定辞职成为自由工作者并创业，以为这样就能脱离负面循环。
　　没想到，离开公司的她，状况也没有比较好。她一样天天行事历塞爆、每个礼拜天晚上都紧张害怕、还是经历一次又一次的burnout。
　　于是她发现，她的问题不一定和所谓职场大环境有关，而是和自己本身的完美主义与生产焦虑有关。
　　你也被完美主义与生产焦虑压垮吗？
　　完美主义的人，会过度拘泥于枝微末节的事（当然他们自己不会觉得那很枝微末节），别人做事是抓大放小、保留体力，完美主义者却逼着自己一定要面面俱到、一丝不苟，或许成果的确较为亮眼，但自己却也燃烧殆尽。
　　而生产力焦虑，也是我们这个时代常见的问题。我们从读书时代就被教导，你在休息的时候，别人都在往前冲，你不一直逼着自己前进，就会被别人淹没。导致我们成为那种，放个假都有罪恶感，连怎么好好休息都不知道可悲社畜。
　　她的BareMinimumMonday日程表
　　很多痛苦，其实是我们自找的。
　　后来Marisa受不了了，决定在每个星期一，逼自己只做最低限度的努力。
　　她不再在礼拜一安排大量待办清单，也不在礼拜一安排任何会议。
　　早上起床，她先做一些照顾自己的事情：写点日记、读点书、做点家事。不用手机也不回email。
　　快要中午时，她开始做一些可以发挥创意性的事情，例如为自己创立的品牌做视觉设计。虽然这也算是工作，但至少是工作中她比较喜欢的部份，可以帮助她进入正式开工的心情。
　　接着，她去吃午餐，然后到外面去散步、慢跑。
　　回来后，她给自己两到三小时的时间，专心把当天的工作做好。
　　结束后，她还有大把的时间，可以好好休息，去做她想做的事情。
　　首先是一个有血有肉的人，
　　然后才是一个追求产值的员工
　　Marisa说，BareMinimumMonday治愈了她的MondayBlues，她终于不在每个礼拜天晚上感到紧张恐慌。
　　她说专注地工作两三小时，能做的事，其实不少于散漫度过的八小时，有时做到的甚至更多。但她强调，BareMinumumMonday不是一种教你怎么在短时间做更多事情的方法，它的本质，是要你重新找回平衡，而做得更多，不过是偶尔附加的惊喜而已。
　　有人说，Marisa之所以能做到这件事，不就因为她很幸运，可以自己创业当自由工作者？而且没有小孩没有家庭要照顾？
　　但这其实不是重点。BareMinimumMonday要传递的是一种心态。
　　它真正想说的是：你可以在一周之始，花点时间观照自己本身的需求，而非一股脑直接投入一团高压混乱之中。先把自己当一个有血有肉人，然后才把自己当一个追求产值的员工。