高考生备考最后几天这样安排

　　6月即将来临，高考的脚步更近了。最后不到一周的备考时间，考生该如何安排？有哪些注意事项？新海南客户端、南海网、南国都市报特别邀请海南省拔尖人才、山高教育集团督学、海南中学原教研组长梁明奋结合丰富的经验，为广大考生指点迷津。
　　“高考临近，考生复习已经进入尾声，六月这几天一方面要养精蓄锐，以良好的精神状态迎接高考，同时要提前做好考试准备，争取在考场上稳定发挥。”梁明奋建议考生从六方面入手，做好最后几天的备考。
　　一、翻阅高考真题，熟悉考试热点
　　“现在进入‘读秒’阶段，盲目做题会消耗精力。这几天不要再做满天飞的杂题，而应该翻出高考真题再回味。”梁明奋表示，现阶段，考生做高考真题的方式要略有调整，不建议再整套整套题做，更不要做难题、偏题。
　　他建议考生参照笔记和学科考试热点，理清解题思路，并有所拓展。“虽然题目是猜不到的，但是理清解题的思路，考生肯定会受益。”他说，尤其是要再重点捋一捋重点题型的思路。同时，回归课本，巩固基础，复习热点。
　　二、调整生物钟，清淡饮食
　　“早睡早起精神好。”他建议考生及时调节生物钟，每天晚上不要太晚休息，也不要太早。晚上11点左右休息，早上6点30分起床。中午休息半小时左右，并注意不要睡过头。
　　饮食习惯不要轻易改变。首先，以清淡为主，不必在考试几天“大补”。同时，尽量不到小食店用餐，不食用可能变质的海鲜，保证饮食卫生。此外，可以用红枣、百合、龙眼、莲子、冰糖等煮汤，喝点桂圆莲子汤有利于提高睡眠质量。
　　三、制定考试备忘录，提前准备考试用品
　　梁明奋提醒考生制定“考试备忘录”，把考试时要带的物品写在纸上，以便出门考试时检查，例如，可以列出考试需要用到的物品：身份证、准考证、透明文具袋、饮用水、眼镜、口罩等。
　　“考试过程中不允许考生之间相互借铅笔、橡皮等物品。虽然考场一般有备用文具，但如果忘记带，考生临时借用很容易导致紧张慌乱，影响应考心理。”他说。
　　四、熟悉考试环境
　　另外，他提醒考生考前到考点“踩点”，选择去考场的路线、计算赶考时间、熟悉考场位置、找到离考场最近的卫生间等。
　　梁明奋提醒，在计算赶考时间时，不能掐得太紧，要把堵车等因素都算在里面。
　　五、调节考试心态
　　“考前几天包括考试时稍许的紧张是正常现象。”梁明奋说，当考生觉得紧张时，可以做深呼吸或回忆美好的经历，进行积极自我暗示，排除杂念，缓解情绪。
　　六、阅读考生须知，从容应对考试
　　他提醒考生仔细阅读“考生须知”，以便从容应对考试。
　　梁明奋同时就考试过程中的注意事项做提醒。他建议考生一般每场考试提前40分钟到达考场，特别是英语科目有听力考试，2点45分后考生就不能进入考场，考生最迟应在当天2点30分到达考点。其他科的考试，迟到15分钟就不能进入考场了。
　　在赶考途中若遇到交通堵车或走错考点，可以求助交警；若考生没带准考证，不要折返回家取，以免影响考试，而应该与主考说明情况，先进入考场考试，再由家长补送证件。
　　进入考场，要听从广播各项要求，尊重监考老师。拿到试卷要填写姓名、准考证号，贴好考生信息条形码，检查试卷的页数等是否齐全、答题卡是否合格。选择题的答案要及时准确涂在答题卡上，考试终了是不允许再涂的。考完一科忘一科，考试结束，不要过多地回忆考试内容，不与同学对答案。不要因为考题难而影响下科的考试。“题目难，大家都难，重要的是认真做好自己掌握的题目。”他说。
　　最后，梁明奋老师寄语高考生：“每个人都了不起，我们继续奋斗，一起向未来。”
　　来源：新海南客户端