广州番禺区桑拿保健服务很稳当，体验那是相当好

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　　让人头疼烦躁的桑拿天又到了！“出门5分钟，流汗2小时”的煎熬，相信不少人已感受到了。更让人难过的是再过几天，一年当中，气温最高、最潮湿、最闷热的日子三伏天也要来了！所以一年之中，最应该多饮水、科学饮用水的日子也到了。这份桑拿天的饮水指南收好了哦！
　　夏季喝水不当会“水中毒”
　　炎炎夏日，口渴的时候，大家都怎么喝水？一杯水“咕嘟咕嘟”猛喝下肚？但是酷暑天，这种喝水方法非常危险：可能让心血管“罢工”诱发“心衰”，还可能导致“水中毒”！
　　喝水如同呼吸是再正常不过的事情，怎么导致血管“罢工”进而诱发“心衰”呢？医生给出的解释是，倘若一次喝水太多，大量的水分在胃肠道会快速被吸收进血液，使血容量突然增加，心脏的负担也会随之增大，这就好比一张椅子只能承受10公斤的重量，突然受力增加到15公斤，椅子就会坏掉。对于本身患有心血管疾病的人来说，特别容易在猛喝水后出现胸闷、气短等症状，严重的可能诱发心衰、心梗。
　　夏天喝水太快的话又为什么会导致“水中毒”呢？
　　医生的解释是，人体肾脏的持续最大排尿速度是每分钟16毫升，如果饮水的速度超过这个速度，肾脏来不及排出的过剩的水分就会进入细胞，从而使细胞膨胀导致低钠血症，就是俗称的“水中毒”。“水中毒”后，一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。同时，人在大量出汗时毛孔处于扩张状态，这个时候如大量饮用冰水，会导致血管急剧收缩，血压瞬间升高引起心脏缺血缺氧，增加猝死风险。
　　桑拿天更要“会喝水”
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　　桑拿天，气温高出汗多，确实要“多喝水”，但除了要“多喝水”外，更要“会喝水”。怎样才算是“会喝水”呢？首先，喝水不能太快，一次也不要喝太多。每次的喝水量最好控制在150到200毫升，间隔时间约为半小时。因为这样身体吸收得会更好。喝水时可把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，从而充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。喝水总量上，虽然按中国营养学会膳食指南的推荐，每天要喝够1500毫升左右的水，这差不多是“8杯水”的量，但这只是一个建议，不同情况需要区别对待，比如剧烈运动或高温作业时大量出汗，水分流失多，就需要增加饮水量；而有糖尿病、心脏病、肾病的人不能和大家一样“多喝水”，喝水量最好遵医嘱以免加重心脏或肾脏负担。
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　　其次，饮料代替水，会越喝越渴。夏天，很多人会出现口中无味的症状，从而更倾向于用可乐、汽水、橙汁等饮料来解渴，殊不知，饮料喝起来过瘾，但很大程度上不能起到解渴的作用，含糖量多的饮料以及含有丰富维生素和无机盐的果汁，不仅不易为人体细胞吸收，而且这些成分在体内氧化分解时还要消耗一些水分，导致饮后更加口渴。要想解决口中无味又能及时补充水分，要多喝汤、多喝茶如绿豆汤、酸梅汤、菊花茶、金银花茶等。爱运动的人要注意，运动会消耗大量水分，除了运动前要喝水，运动时每隔半小时也应适当补水。
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　　再次，不要用冰水冷饮解暑。酷暑难耐时，很多人会想用冰水或冷饮来解暑。但是夏天气温本来就高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，饮用冰水或冷饮，会让肠胃骤然受冷受刺激，从而导致胃肠痉挛引起腹痛。夏天喝常温水就好，如果喜欢“暖”一点，可以将开水放凉至2545再喝，从而能刺激体内微血管的舒张，让体内的热能有效地散发出来，降低体温的同时也有暖胃解渴的作用。
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　　最后，要提醒喜欢在空调房里消夏解暑的人，空调房内是凉快，但空气也干燥，容易造成人体水分流失，造成眼睛、鼻腔过干，因此，在空调房逗留超过半小时就要及时补充水分。