如何做好乳腺保养？

　　乳房保养如何做？乳腺科刘医生为您解答！
　　现代女性最担心应该就是乳房问题了，随着当今社会生活压力大，女性乳腺疾病高发，虽然很多时候不一定发展为乳腺癌，但是一旦得了乳腺增生还是存在风险的，如果不注意调养迟早会走上乳腺癌的道路。
　　所以说呵护乳房健康何其重要，聪明的女性珍爱自己健康，从建立乳房防线开始。下面就让我们一起来了解下，呵护乳房健康应该怎么做？
　　呵护乳房健康，从这4点做起
　　1。低脂高纤饮食
　　遵循“低脂高纤”饮食原则多吃全麦食品、谷物和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
　　2。保持情绪稳定
　　保持好心情减少精神刺激。据统计，85的病人在患病前有不良情绪改变，精神刺激可致体内雌激素水平升高，内分泌紊乱。
　　注意劳逸结合普查中知识分子集中的单位发病率较高，根据这一点，知识女性要特别注意劳逸结合。
　　3。正确选择和佩戴胸罩
　　选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下3方面：配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜；
　　乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带；
　　乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。
　　4。自查乳房
　　正确的乳房检查触摸时手掌要平伸四指并拢，用最敏感的食指，中指，无名指的末端指腹按顺序轻扪乳房的外上外下，内下，内上区域最后是乳房中间的乳头及乳晕区。
　　检查首先应观察两侧乳房是否对称大小，是否相似两侧乳头是，否在同一水平上乳头，是否有回缩凹陷；乳头乳晕有无糜烂，乳房皮肤色泽如何，有无水肿和橘皮样变是否有红肿炎症等。
　　一旦发现乳腺有异常，一定要及时采取正确方法应对，首先去医院确诊，如果确定为乳腺增生的话，就要及时采取药物治疗，以免耽误病情。
　　这小小1物，是乳腺增生的“天敌”
　　对于乳腺增生乳房肿块，中药外敷是目前最简单安全的方法，这个方法是呈在著名医刊《中华乳腺病》中登过的一款古法熬制的黄塔明氏乳宵贴，该膏贴采用纯中药古法熬制，是不可多得的经典名方，经过数百年的传承，是我国中医的精华。
　　其中含有的三七、川芎、当归等成分，可以活血化瘀，疏通经络，促进病灶的血液循环和营养供给，消除掉病灶的水肿和炎症；制草乌、制马钱子、独活等成分可以消肿止痛，花椒可以去除病灶的湿气，冰片可以促进药物的渗透，整个组方极其复杂，工艺也是相当讲究。
　　是目前治疗乳腺增生、乳房肿块、乳房囊肿最值得的一个中医方子，在疏肝理气，对乳房不适方面有独到之处，同时也能够提高机体免疫力，预防乳腺病的发生。
　　想要乳房健康，还应常吃这些食物
　　1。坚果、种子类食物
　　包括含卵磷脂的黄豆、花生等，都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房更富有弹性。
　　2。菌类
　　黑木耳、香菇等食物，能增强免疫力，有较强的防癌作用。
　　3。海带
　　其含有大量碘，可调节内分泌，降低女性患乳腺增生的风险。
　　4。大豆
　　豆制品中含有的异黄酮，能调节女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。
　　5。鱼类及海产品
　　富含人体必需的微量元素，有保护乳腺的作用。
　　6。牛奶及乳制品
　　含丰富的蛋白和钙质，可预防乳房炎症。