秋冬季节，3类“伤骨菜”尽量少吃，提醒：预防骨松，多做这3事

　　秋冬季节，一些上了年纪的中老年人，往往会出现比如腰背酸痛，手脚冰凉等症状。这往往与自身免疫力下降有关系。另一方面，随着我们年龄的增长，身体骨钙也会加速流失。
　　所以能发现，在我们身边，有不少上了年纪的人或多或少都会有一些骨骼疾病，比如骨质疏松等等。
　　秋冬骨骼更为“脆弱”，3类“伤骨菜”尽量少吃
　　1、高盐蔬菜
　　生活中常见的高盐蔬菜，比如茼蒿、奶白菜、茴香菜等，相信是家家户户都或多或少存有蔬菜了。因其属于海生植物，所以我们经常吃的海带中含有大量的盐。人体中摄入大量的盐对于骨钙流失影响巨大，因为钠离子易与身体中的钙结合，导致身体中钙缺乏。
　　2、高磷类蔬菜
　　在正常条件下，适当地摄入磷元素，对于骨骼健康是有益的。但是一旦钙磷比例失调，就会导致我们身体降低对骨钙的吸收，所以，像常见的韭黄、西葫芦、生菜等，都是属于高磷类蔬菜，而冬天大家都喜欢涮火锅时候配些香菇吃，其实并不是个很好的选择哟。
　　3、草酸蔬菜
　　其实草酸除了存在于大部分的绿色蔬菜中外，像我们经常见的豆类、竹笋、茭白等，都属于是高草酸类蔬菜。草酸易与身体中的钙结合形成草酸钙，非常不利于骨骼健康，并且还易导致结石。
　　但注意：草酸蔬菜并不是不可食，建议在食用之前进行焯水，去除其中的草酸为佳。
　　秋冬时节，中老年人维护骨骼健康，建议试一试这一物
　　驼奶
　　与一般的牛奶或羊奶相比较，驼奶中的营养物质更多，不仅有骨骼极爱的钙质，还有人体肌肉所需要的蛋白质，还有各种维生素成分与镁等微量元素，尤其值得注意的是，驼奶中的L型赖氨酸这一营养元素，使得人体对其中营养的吸收利用率也更高。
　　但是市面上大部分驼奶的价格都比较高，也让很多想尝试驼奶的人望而却步。不妨尝试“岁月优驼”，新疆伊犁的驼奶品牌，选用优质奶源，粉化技术也尽可能锁住了驼奶营养，更关键的是岁月优驼的价格更为优惠一些，极高的性价比能够给人不虚的“驼奶体验”。
　　秋冬早上来上一杯岁月优驼，口感细腻，入口微咸，香醇丝滑，营养美味又健康。
　　提醒：预防骨质疏松，日常多做3事
　　1、定期监测骨密度
　　定期监测自己的骨密度健康程度，是大部分中老年人都会忽略的点。其实这一点非常重要，通过监测骨密度能够及时了解骨骼健康状况，在一定程度上可以避免骨质疏松的发生。建议至少每半年做一次骨密度检测。
　　2、保持良好的生活习惯
　　中老年人群不好的生活习惯，比如吸烟喝酒等，都容易诱发骨质疏松的出现，所以建议中老年人尽量做到“少烟少酒”，作息规律，保证充足的睡眠。另外，还要多参加户外活动，因为通过日光照射也能够增加骨量，有效的预防骨质疏松。
　　3、坚持运动锻炼
　　中老年人通过一定的运动锻炼也可以强健骨骼。每天坚持运动锻炼，通过运动能够增强自身的身体免疫力，延缓骨骼衰老。另外，坚持运动锻炼，还可以使身体保持活力，增强体力的同时，也提高了个人的精气神儿。
　　中老年的骨骼问题不可小觑，尤其是秋冬季节，天气寒冷，更是对中老年人骨骼的一大考验，要及时调整中老年人的饮食结构。