小黑板：
　　体脂率，多少算合格？
　　怎么算体脂率？
　　和体脂秤区别在哪？
　　我该怎么做？
　　你还每天盯着体重看吗？不需要！体重不是判断身材的关键指标，这点我们不止一次在强调。
　　肥胖就是身体脂肪含量超出了正常范围，而相对体重，体脂率（脂肪占总体重的比例，BFR）才更科学。那么，体脂率在什么范围内才是正常的呢？
　　什么是正常的体脂率？
　　男性和女性的体脂率标准不同：
　　通常，女性的正常体脂率为2025，男性的正常体脂率为1520。女性体脂率超过25，男性体脂率超过20，就需要进行一定的减脂干预了。
　　体脂率怎么计算？
　　知道了体脂率的标准范围，现在我们就来测量一下自己的体脂率。不要着急去买一台体脂秤，只需一分钟，我会手把手教会你计算体脂率！
　　首先，你需要准备：
　　一把卷尺、一台电子秤
　　用卷尺测量你的腰围（cm）
　　用电子秤称量体重（Kg）
　　现在，请跟着我计算：
　　女生和男生体脂率的计算公式不完全一样：
　　和体脂秤有什么区别？
　　生活中最常见的体脂秤就是健身房的人体成分分析仪，这种仪器使用的是生物电阻抗测量法（BIA），容易操作，也方便快捷。不过，测量结果还是有一定误差的，会受到仪器、场地、环境温度、皮肤温度和姿势等因素的影响，也就是说喝一杯水、洗个澡、换个时间或者换个姿势，测量结果都有明显变化。
　　想确切了解体脂率还有更加精确的方法，体脂率的黄金准则是双能X射线骨密度仪（DEXA），它不但可以测量骨密度，也是体脂的黄金测试标准，只是价格也相当昂贵，一般只有大型医院才会配备。
　　我该怎么做？
　　我自己算的，和我家的体脂称结果不一样？！
　　结果不同正常现象。不同测量方法，结果会略有不同嘛（但如果差距很大，可能是你算错了，或者计算单位用错了）。学会自己计算，对你家的体脂称，也有一个小小的矫正作用。
　　看趋势，而不是绝对值
　　不管用公式计算还是用体脂秤，测量的体脂率都只是一个大概的估计值，我们大可不必太纠结这个数值啦！这样测量会比较好：
　　同一时间，同一情景下测量
　　比如：每天早上上完厕所，洗澡前多观察、总结体脂率的变化趋势会更有参考价值哦！现在，快拿出你的卷尺试一下吧。在家就能测哦！

体脂率怎么计算（有多少脂肪！如何计算呢？）热文聚热点网 小黑板：体脂率，多少算合格？怎么算体脂率？和体脂秤区别在哪？我该怎么做？你还每天盯着体重看吗？不需要！体重不是判断身材的关键指标，这点我们不止一次……扬组词（三年级上册生字组词）热传聚热点网 1第一单元1、大青树下的小学晨（chng）晨光晨练早晨绒（rng）绒毛绒线绒衣球（qi）足球地球月球汉（hn）汉字汉族汉语艳（yn）艳……switch游戏（2022年Switch必玩游戏推荐）热议聚 独占游戏大多是任天堂的内部团队或是控股子公司、参股公司研发的大作。相比起2021年的游戏阵容，任天堂2022年的游戏阵容要更加豪华。可以说是神仙打架的一年。本期新游酱就为大家整……凡士林（凡士林的四个用法）热闻聚热点网 今天我们来说说一个奇妙的东西凡士林。说到凡士林你会想到什么呢？保湿？护肤？反正在小鱼心里，它的地位和雪花膏不相上下。小时候一到冬天，脸颊被冻得红通通的，有时还会开裂……链动21模式优势有哪些？热闻聚热点网 大家都知道链动21是起盘最快的模式，但是近期很多人都问我链动21起盘后没有复购怎么办？如果你也有这样的疑惑，那么请细细往下看。首先我们先来分析一下链动21的原理架构：……驼铃是那个电影上的插曲？热闻聚热点网 没看过《长恨歌》，刚看了《驼铃传奇》我觉得一点都不值得去看。说是什么会走的坐席，其实只是转了一圈而已。没有剧情，没有演技。服装和配乐很一般，舞蹈也平平。……医保卡怎么激活（医保卡需要激活吗？）热传聚热点网 我国医保制度一定程度解决了老百姓看病难看病贵的问题，现在基本上大多数人都缴纳了医疗保险，同时就可以获得一张医保卡，医保卡要不要激活呢？早在2018年左右，医保卡就慢慢地变……中超排名（FTE全球俱乐部排名）热评聚热点网 直播吧7月16日讯近日，FiveThirtyEight网站根据球队的攻防实力对全球的足球俱乐部进行了排名，曼城利物浦分列一二位，拜仁位居第三。排名前50的球队1、曼……星座是按阴历还是阳历？十二星座是按阴历还是阳历热传聚热点网 星座是由西方国家传到我们中国的，中国的很多风俗习惯都是以阴历去计算的，因此就会有很多人疑惑着，那星座究竟是按阴历还是算阳历的？星座是按阳历来划分的，也就是说，星座是按你出……假如《福五鼠》上的小气猫用猫国全部势力和力量能灭了狗国吗？热 作为看过很多集这部动画的人，我可以明确的说，结果要分哪一部来看。要是非要连贯解释的话，三国局势最开始时局势参考了春秋战国模式，狗国是老牌霸主，猫国是新兴挑战者，鼠国是猫国……5月，建议女人：少吃榴莲和西瓜，多吃5样，补气血更显年轻态热 导读：5月中有两个节气，一个是立夏，另外一个是小满，一般来讲，到了立夏节气，就代表着春天的结束，夏天的开始，如今距小满节气越来越近，天气也开始炎热起来了，此时各种水果开始……风池穴（风池穴，助您耳聪目明神清气爽）热评聚热点网 春季多风，一不留神，风邪便进入体内，诱发疾病。从针灸治疗上，这些因风而引起的疾患，可以选择相应含有风的名称的穴位来治疗，例如风池穴、风府穴、风市穴、翳风穴等。此次，我们邀请专家……