此法系南怀瑾先生向广大太极拳爱好者推介的一款简单、实用、高效的一种太极修炼方法，一步之内即可达到练一套太极拳的效果。把它作为松功练，绝对是好方法。不信请试一试。
　　“且贡献大家太极拳之一项基本动作，亦就是内功的摇。什么是摇？即人站直，两足并紧，全身没有任何一处着力，四肢百骸都放松随之轻摇，身如老树迎风，就是台风之来也不着意，随之而摇，身体逆动，这叫作风摆梅花，名字极富诗意。摇之久，可将身内气机摇通，老年人练它，功效不减于太极拳，更可能比太极拳还要太极。”
　　首先要呼吸自然，采用你平常的呼吸方式，待你熟悉动作后，把呼吸与动作结合起来做，然后再尝试用腹式呼吸法。开始呼吸的深浅要适中，再慢慢让呼吸深而沉。其次，整个过程都要悬顶（若体会不到，就适当的收收下颔，使目平视，任其自然即可）、沉肩、含胸，身体放松。再则精神要集中，动作要意导，呼气时要有意识的放松身体，让放松的感觉从头松到脚。
　　南怀谨先生称之为“风摆梅花”的一种内功修炼方法。称之为“风摆梅花”是因为文人雅士尚梅之高雅而附之，实际上民间将此功法称之为“风摆杨柳”。梅花对杨柳，一雅一俗，但意义却截然不同。民间称“杨柳”，不关雅俗之事，是取之形与意，“风吹杨柳”之称，对此功法更为贴切。
　　“袅袅古堤边，青青一树烟。”一句“袅袅”，将柔软的杨柳随风摆动之态表现得淋漓尽致。这即是取之的形。此功法外在形态是摇摆，如南怀谨先生所说“即人站直，两足并紧，全身没有任何一处着力，四肢百骸都放松随之轻摇，身如老树迎风，就是台风之来也不着意，随之而摇，身体逆动，”。而意，则是取之柔，也是此功法的核心：松柔，即为内在。松柔，是太极拳的一个重要原理，也是太极拳行功走架一个基本要求。对养生来说，精神、身体的放松，能涵养精气神，并十分有利于气血的运行。故怀谨先生说“摇之久，可将身内气机摇通，老年人练它，功效不减于太极拳，更可能比太极拳还要太极。”
　　习练的方法，南怀谨先生表述比较简练。稍作补充，意要静。站直，要直而不挺。两足并紧，要脚尖朝前，不要八字步。如果初练，也可开步站立，但脚尖要朝前。头要悬，若体会不到，略收下颔，任其自然。除脚趾抓地外，全身都要放松，含胸垂肩。目垂帘，虚视三尺地。唇轻闭，舌卷轻抵上颚，呼吸在鼻间。呼吸要缓而深沉，用腹式呼吸方法。身体松静到一定程度自然会动，不要人为摇动。摆动弧度，任身体自然平衡。练功地点最好是平地，忌在高坎边缘、乱石荒地。高龄者尤是。

风摆梅花功：简单、实用、高效的太极修炼方法！热闻聚热点网 此法系南怀瑾先生向广大太极拳爱好者推介的一款简单、实用、高效的一种太极修炼方法，一步之内即可达到练一套太极拳的效果。把它作为松功练，绝对是好方法。不信请试一试。“且贡献大……过年G40上海段迎来返程高峰，警方全力护航市民平安回沪路热评 春节假期进入后半程，返程回沪车辆逐渐增多，上海市公安局崇明分局及时启动交通安保预案，采取增加警力、实地视频巡逻等措施，全力做好G40沪陕高速上海段交通安全管理工作，确保返程市民……农村修公路房子可以强拆吗？须符合这些条件热文聚热点网 现在交通越来越发达，人们的出行工具。的选择方式越来越多样，越来越方便。我国主要的出行工具有飞机、高铁、动车、火车、高速公路以及国道。并且随着我国现在经济的迅速发展。在今年我们就……美丽的广场作文200字热评聚热点网 美丽的广场作文200字篇一：美丽的中央广场这周，爸爸妈妈带我去郑州市区的CBD（中央商务区）广场游玩。爸爸在那里租了一辆三人脚踏车，爸爸负责掌握方向盘，妈妈负责蹬车……种糖果童年趣事作文热闻聚热点网 种糖果童年趣事作文童年，是五彩缤纷的。在那糖果色的童年里曾发生过无数令人难忘的趣事，“傻事”。其中，最令我难忘的是我5岁那年在外婆家“种糖果”的经历，现在想想，我还会忍不……生命深处，美亦灿烂初中作文热议聚热点网 生命深处，美亦灿烂初中作文生命，固然是不完美的，它没有永远的生命，没有灯火样的灿烂，没有永远的健康，它却拥有着属于自己的那份独有的、那份特殊的美。夜晚的乡下是明亮的……感恩党的作文热博聚热点网 感恩党的作文3篇引导语：在日常学习、工作和生活中，大家总免不了要接触或使用作文吧，作文根据体裁的不同可以分为记叙文、说明文、应用文、议论文。那么你有了解过作文吗？下面是小……一般久坐对身体有什么危害？热传聚热点网 久坐的危害包括姿势不正引起颈椎退变，压力引起椎间盘突出以及脊柱的退变侧弯，还有经久坐引起下肢静脉循环的障碍，比较严重时，下肢静脉血管障碍引起下肢静脉栓塞。下肢静脉栓塞之后，如果……2021年即将结束，在过去这一年里，人类航天有哪些成果？热闻 时间之河日夜奔流不息，转眼间2021年即将走向尾声在这一年，有许多事在我们的生命沙滩中留下了痕迹，或喜或悲，虽然对宇宙而言这只是刹那的瞬间，但即便地球如尘埃般渺小，蓝色星……秋天印象作文热传聚热点网 秋天印象作文在日复一日的学习、工作或生活中，大家最不陌生的就是作文了吧，根据写作命题的特点，作文可以分为命题作文和非命题作文。你写作文时总是无从下笔？以下是小编为大家收集……我可爱的表弟作文热传聚热点网 我可爱的表弟作文在学习、工作、生活中，大家都有写作文的经历，对作文很是熟悉吧，借助作文人们可以实现文化交流的目的。那么，怎么去写作文呢？以下是小编整理的我可爱的表弟作文，……八年级幸福作文600字热闻聚热点网 八年级幸福作文600字锦集七篇在平平淡淡的日常中，大家都有写作文的经历，对作文很是熟悉吧，借助作文可以宣泄心中的情感，调节自己的心情。怎么写作文才能避免踩雷呢？下面是小编……