奶茶的热量（奶茶的热量是多少大卡）

　　最近和几个肌友在一起聊天，有个肌友义愤填膺地说道，他真的很烦明明是来健身房锻炼却捧着一大杯奶茶在喝的人。很多人都有疑问，为啥健身的人都杜绝喝奶茶，一杯奶茶的热量又到底有多高呢？
　　今天通过分享一组照片，来回答这个问题。
　　一般一杯奶茶大约为600ml，我们以它为标准，从左至右按无糖（287大卡）、正常糖（393大卡）、奶盖（564大卡）来排列。
　　1杯无糖奶茶760克火龙果
　　1杯正常糖奶茶1060克火龙果
　　1杯奶盖奶茶1590g克火龙果
　　1杯无糖奶茶1。2斤橙子
　　1杯正常糖奶茶1。6斤橙子
　　1杯奶盖奶茶2。4斤橙子
　　1杯无糖奶茶2。6斤小番茄
　　1杯正常糖奶茶3。6斤小番茄
　　1杯奶盖奶茶5。2斤小番茄
　　1杯无糖奶茶4。4斤水果青瓜
　　1杯正常糖奶茶6斤水果青瓜
　　1杯奶盖奶茶8。6斤水果青瓜
　　1杯无糖奶茶2。5碗米饭
　　1杯正常糖奶茶3。4碗米饭
　　1杯奶盖奶茶4。9碗米饭
　　1杯无糖奶茶3。5个鸡蛋
　　1杯正常糖奶茶5个鸡蛋
　　1杯奶盖奶茶7个鸡蛋
　　1杯无糖奶茶130克全麦高纤吐司
　　1杯正常糖奶茶180克全麦高纤吐司
　　1杯奶盖奶茶256克全麦高纤吐司
　　1杯无糖奶茶260克玉米（可食用部分）
　　1杯正常糖奶茶350克玉米（可食用部分）
　　1杯奶盖奶茶500克玉米（可食用部分）
　　1杯无糖奶茶797克西蓝花
　　1杯正常糖奶茶1092克西蓝花
　　1杯奶盖奶茶1566克西蓝花
　　1杯无糖奶茶270克牛肉
　　1杯正常糖奶茶370克牛肉
　　1杯奶盖奶茶530克牛肉
　　1杯无糖奶茶2。2斤香辣小龙虾
　　1杯正常糖奶茶3斤香辣小龙虾
　　1杯奶盖奶茶4。2斤香辣小龙虾
　　1杯无糖奶茶3。2个麦辣鸡翅
　　1杯正常糖奶茶4。4个麦辣鸡翅
　　1杯奶盖奶茶6。3个麦辣鸡翅
　　1杯无糖奶茶1。1个吉士蛋麦满分
　　1杯正常糖奶茶1。5个吉士蛋麦满分
　　1杯奶盖奶茶2。2个吉士蛋麦满分
　　1杯无糖奶茶1。3个抹茶卷
　　1杯正常糖奶茶1。7个抹茶卷
　　1杯奶盖奶茶2。5个抹茶卷
　　1杯无糖奶茶2个甜甜圈
　　1杯正常糖奶茶3个甜甜圈
　　1杯奶盖奶茶4。5个甜甜圈
　　1杯无糖奶茶1。6支可爱多
　　1杯正常糖奶茶2。2支可爱多
　　1杯奶盖奶茶3。2支可爱多
　　1杯无糖奶茶6块奥利奥
　　1杯正常糖奶茶8。4块奥利奥
　　1杯奶盖奶茶12块奥利奥
　　1杯无糖奶茶58克瑞士三角巧克力
　　1杯正常糖奶茶80克瑞士三角巧克力
　　1杯奶盖奶茶115克瑞士三角巧克力
　　1杯无糖奶茶52克品客薯片
　　1杯正常糖奶茶72克品客薯片
　　1杯奶盖奶茶102克品客薯片
　　1杯无糖奶茶1。2个康师傅牛肉面随心杯
　　1杯正常糖奶茶1。7个康师傅牛肉面随心杯
　　1杯奶盖奶茶2。5个康师傅牛肉面随心杯
　　1杯无糖奶茶9根辣条
　　1杯正常糖奶茶11。5根辣条
　　1杯奶盖奶茶17根辣条
　　1杯无糖奶茶1。9罐可乐
　　1杯正常糖奶茶2。6罐可乐
　　1杯奶盖奶茶3。8罐可乐
　　1杯无糖奶茶2。2盒牛奶
　　1杯正常糖奶茶3盒牛奶
　　1杯奶盖奶茶4。4盒牛奶
　　1杯无糖奶茶2盒维他柠檬茶
　　1杯正常糖奶茶2。8盒维他柠檬茶
　　1杯奶盖奶茶4盒维他柠檬茶
　　1杯无糖奶茶4。6瓶养乐多
　　1杯正常糖奶茶5。8瓶养乐多
　　1杯奶盖奶茶8。3瓶养乐多
　　1杯无糖奶茶1。6瓶星巴克瓶装摩卡
　　1杯正常糖奶茶2。2瓶星巴克瓶装摩卡
　　1杯奶盖奶茶3。2瓶星巴克瓶装摩卡
　　图片转载自网易看客
　　如果你不是咖啡因敏感人群，喝了就会睡不着觉的那种，那么下午来一杯黑咖啡，不但能醒脑提神，利水消肿，还能有效地遏制食欲哦
　　不过要注意，每天的咖啡因摄入，不超过400毫克。
　　可以自己估算一下：咖啡店的大杯拿铁（473毫升）咖啡因含量在200毫克左右。一袋速溶咖啡（15克）的咖啡因含量大概是50毫克。
　　如果你对咖啡因比较敏感，可以退一步，养生一点，泡点茶喝。
　　如果你不但追求养生，还希望喝茶可以帮助你减肥的话，推荐选择发酵程度比较低的茶。因为茶里面的儿茶素可以帮助降低血脂以及减轻体重，发酵程度越低，儿茶素含量越多。
　　中国的茶叶根据发酵程度可以分为以下几类：
　　1：不发酵茶：绿茶、黄茶、黑茶
　　2：半发酵茶：乌龙茶、白茶
　　3：发酵茶：红茶、普洱茶
　　不过就每天喝的分量来看，差别也不会特别大，选自己喜欢的茶就好了
　　牛奶有一个特别好的地方是，特别混搭。从【咖啡牛奶】到【豆浆牛奶】到【红茶牛奶】到【青汁牛奶】再到【菊粉牛奶】都快把牛奶喝出108种搭配了。
　　推荐给没有乳糖不耐受的小伙伴，多尝试牛奶的不同组合，你会有惊喜哦
　　如果你乳糖不耐受，想补充蛋白质又不想在大冬天喝冷冰冰的酸奶的话，那么喝豆浆也是个不错的选择。
　　以前不建议大家买豆浆粉冲泡，是因为里面往往会加不少糖。但现在逛某宝的时候，小编发现还是有配料表比较干净的豆浆粉的。没空打豆浆的话，选配料只有纯黄豆的豆浆粉，泡着喝也不错。
　　除了冲泡豆浆以外，现在也会有袋装的纯豆浆，配料就是简单的水黄豆，作为下午茶也不错
　　1：保温杯泡枸杞：挺养生的，可以喝，只要不是一次性泡半碗枸杞还把枸杞全部吃掉都好办。
　　2：红豆薏米水：湿气重的小伙伴冬天还是可以喝的，喝热的会更好一点哦
　　3：无糖可乐雪碧：无糖对于减肥真的很友好了，不过为了牙齿着想，也不要经常喝，看牙医还是蛮贵的。
　　4：水果茶：自己煮的能够控糖的可以有，但是外面卖的最好还是少喝。你永远都不知道店员为了口味往里面放了多少糖
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