冥想是一种独处之道，你一个人静坐的时候，如果注意力一时难以集中，你就先闭上眼睛，向上去观看自己的眉心，静静的看着眉心。
　　不要在意你身体之外的事情，也不要随着你头脑中的念头而思考什么。一切做到了了分明，知而勿随！
　　如果今天只能静坐五分钟，那么明天就六分钟，就这样循序渐进的进行。
　　在瑜伽体式练习中学会冥想
　　在开始瑜伽习练的头几个月甚至头几年总是让人很有成就感。你的姿态更挺拔了，肌肉也变得更强健更柔软。深沉的呼吸疗愈并滋养着你的身体，你的心也开始慢慢被打开。
　　幸运的话，你甚至会感觉更开心，自己和周围的联结也会变得更加紧密。
　　但当你把体式习练变成日常生活的一部分，就很难保持住持续的动力如果你主要关注的是肢体锻炼的层面，这种感觉就会更明显。
　　你的练习可能不再那么充满活力，也无法体会到体式可以帮助你通往觉知。
　　随着习练在几十年来不断演变，体式练习变成动态冥想，在体式的肢体运动中融入意念和自我探索。体式习练变成了个人的仪式，调动着身心灵的各个层面。
　　是时候开始冥想啦

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