一项研究发现，大约一半患有抑郁症、焦虑症、精神分裂症的患者服用某些药物后，记忆力出现下降。即使这些药物不会对大脑造成损害，但会降低生活质量，甚至会让患者产生消极念头。服用抗抑郁药物后出现这种情况是很正常的。但是不排除出现严重认知功能障碍这种症状也可能出现记忆力下降，而且这些症状通常很难被察觉。下面就让我们一起了解下这些方法，如何对抗抑郁症？
　　1、保持良好心态
　　好心态有助于维持大脑健康，使人们感到快乐。无论什么时候都要保持乐观。当遇到挫折时积极应对会有助于减轻压力。在遇到问题时可以通过自己的解决，而不是像遇到挫折一样逃避。要经常反思并改善自己在日常生活中犯的错误。
　　2、多做运动
　　运动可以降低抑郁症风险。每周进行5次以上的中等强度运动，每次30分钟。或者每周做3次30分钟的高强度运动。这些运动也可以帮助缓解抑郁。但是在做运动之前，需要进行适当的准备。
　　3、保持良好的生活习惯
　　多运动，保持良好的生活习惯，这可以让我们保持健康，帮助我们更好地应对压力和不良情绪。睡眠不足会使人感到更焦虑。如果你经常睡眠不足会影响到你自己，那么就需要多花时间在睡眠方面了。在晚上睡觉之前一小时就不要看电视和玩游戏了。每天睡前散步一小时可以帮助我们放松和舒缓压力。在睡前半小时听一听音乐可以帮助我们放松身心。
　　4、饮食方面
　　多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有多种营养物质，可提供能量和维生素。同时还含有抗氧化剂，有助于调节人体神经递质的水平。富含钾元素的食物可改善情绪并增加人的注意力。富含镁元素的食物可增强人体对压力的耐受性。
　　5、做些让自己开心快乐的事情
　　如果你感到抑郁，你可以做些让自己开心快乐的事情。最常见的就是跳舞，去户外做些运动。在做这些事情时可以使用大脑的放松区域来放松。运动可以让人感到放松和快乐，还可以缓解压力。这些事情通常会促进大脑分泌多巴胺。多巴胺可以让人感到快乐并降低压力大和焦虑的程度。
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