上一次我们解读了996、966、955的含义，今天我们继续解读。
　　（二）亚健康，怎么办？
　　我们的原则的是：建立健康饮食习惯，执行良好生活形态。
　　吃健康
　　健康饮食很重要，我们可以运用三低一高的饮食方案：低油、低糖、低盐、高纤。
　　行动一：多吃高纤维食物（高纤）
　　膳食纤维会吸附食物中的油脂和胆固醇，然后从大便中排除。膳食纤维可分为不溶性膳食纤维及可溶性膳食纤维，其中富含不溶性膳食纤维的食物以全谷类、根茎类的食物为主，例如糙米、五谷杂粮、燕麦、薏仁、地瓜、山药等；富含可溶性膳食纤维的食物以吃起来黏黏的感觉的食物为主，例如菇类、木耳、海带、秋葵等。
　　行动二：减少吃富含饱和脂肪酸及胆固醇的食物（低油）
　　含饱和脂肪酸高的食物包括动物油脂及皮、椰子油、棕榈油、奶油等；含胆固醇高的食物包括动物内脏、蛋黄、鱼卵、蟹黄等；另外减少香肠、腌肉等肉类加工食品。
　　行动三：避免摄取反式脂肪酸（低油）
　　含反式脂肪酸搞得食物包括酥油、人工奶油、酥脆面点制品等。
　　行动四：选择好的烹饪油及烹饪方法（低油）
　　多采用少油低温烹调的方法如清蒸、凉拌、炖等；采用优质植物油如橄榄油、葵花油、花生油等。
　　行动五：尽量避免食用精致的甜点及高糖饮品（低糖）
　　此类食物易使血糖快速升高，不利血糖控制，也会造成血脂升高。
　　如想吃甜食者，可采用带糖如阿斯巴甜、甜菊糖、赤藻糖等。
　　行动六：切忌吃太咸（低盐）
　　减少盐、酱油、各式酱料及重卤腌制食物。
　　行动七：减少或避免饮酒
　　生活习惯良好
　　行动一：少坐多动
　　每天至少运动30分钟，所谓运动一分钟，多活四分钟。
　　行动二：不吸烟、少喝酒
　　行动三：多方式主动减压
　　转移忧虑，适当发泄，如运动、聊天、阅读、唱歌、绘画、写日记等。改变对事件的看法，正向思考，寻求家人朋友帮助。如果前面的方法您都尝试过了，还是没有用的话，建议您勇于寻求医师或心理咨询师的帮助。
　　行动四：定期体检、有病早发现
　　让我们行动起来，无惧996、966、955，远离亚健康！

955和966工作制的意思（955和966工作制什么意思）热 上一次我们解读了996、966、955的含义，今天我们继续解读。（二）亚健康，怎么办？我们的原则的是：建立健康饮食习惯，执行良好生活形态。吃健康健康饮食……世界著名画家世界著名作家热传聚热点网 1、达芬奇：10大代表作《蒙娜丽莎》《吉内薇拉班琪》《自画像》《最后的晚餐》《安吉里之战》《柏诺瓦的圣母》《抱银鼠的女子》《哺乳圣母》《持康乃馨的圣母》《戴珍珠头饰的夫人像》……【歌词】如果你的心回不来歌手：杨清明热闻聚热点网 如果你的心回不来词：杨清明曲：杨清明编曲：杨清明吉他：杨清明和音：晓雨杨清明混音：杨清明监制：3V（台湾）龚敏出品：杨清明音乐工……统筹是什么意思（统筹保险公司）热传聚热点网 社保基金的统筹账户对个人来说有什么用呢？首先我们来看一下养老保险基金的统筹账户的收入来源，对于企业在职职工来说，就是企业缴纳的养老保险的部分要进入统筹账户。对于灵活就业人……七夕送什么衣服给女朋友热闻聚热点网 1、包包，俗话说包治百病，在七夕时，男士送女生包包，一定是个不错的选择。不过在包包的选择上需下点功夫，可以结合女朋友的风格、气质去选择，不能单单以男士的眼光去挑选。2、红……已注册商标查询全国已注册商标查询热闻聚热点网 随着社会经济的发展，现在人们的商标保护意识愈来愈强，因此越来越多的企业和个人开始注册商标。据不完全统计，目前中国的商标注册申请量平均在每天2万件左右，因此如何查询商标是否已注册……qq邮箱中转站qq邮箱中转站容量扩大热博聚热点网 说起邮箱，虽然现在用得越来越少了，但由于工作的需要，暂时与它诀别还是不太现实的事情。然而，我现在已经不用频繁地打开各种邮箱去接受或发送邮件了，原因是我有QQ邮箱可以一站搞定。当……【歌词】ForReal歌手：SarahBuxton热评聚热点 蔡健雅MakeItForReallrcBy：熙陽眏雪634012374WefellinlovefasterthanlighteningBeforewegott……难忘的第一次作文热议聚热点网 关于难忘的第一次作文8篇在日常学习、工作抑或是生活中，大家总少不了接触作文吧，写作文可以锻炼我们的独处习惯，让自己的心静下来，思考自己未来的方向。那么一般作文是怎么写的呢……毛不易所有经典歌曲（毛不易所有经典歌曲名单）热传聚热点网 声生不息已经播出十期了，毛不易在这十期中一共演唱了七首歌，分别是遥远的她、星语心愿、最佳损友、孤独患者、分分钟需要你、弥敦道、狮子山下。有个人独唱的曲目也有合作曲目，你最喜欢哪……茅台酒的原料是什么（茅台酒的真正标志是什么样子）热传聚热点网 茅台酒是风格最完美的酱香型大曲酒之典型，故酱香型又称茅香型。好喝的原因除了酿造工艺、地理位置等等的因素，还有一个非常重要的就是它的原料很特殊。红缨子高粱茅台酒生产所……违法强拆的标准，强拆怎么才算合法热议聚热点网 违法强拆不仅会面临民事处罚，还有可能会构成刑事犯罪。有些单位和个人仗着自己的权势较大而擅自对居民的房屋实施非法强拆，这种行为是严重触犯了法律规定的。为了帮助大家了解相关知识，今……