来源：大医本草堂
　　随着生活水平的提高，我们越来越注重养生的问题，针灸、食疗、拔火罐、泡脚等的养生方式在不断优化。而事实上，早在很久以前，人类就有了养生的思想，在我国古代有一个叫揉腹治百病的说法，据称若每天揉腹三次，胜吃人参一支，这在一定程度上加深了揉腹对人体健康益处的思想。
　　揉腹可使小腹常温元气充实
　　中医认为，小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，因此揉腹很关键。手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果，经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效地驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。因此建议，可在每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉，揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好，小腹常温，元气充实，这样对于身体健康极为有利，的确是比吃人参的效果还要好。
　　需讲究方式方法具体表现为四项
　　但是，揉腹也是需要掌握正确的手法，如果操作的手法不对，亦可对身体造成伤害。具体的揉腹方法，主要分为以下几个步骤，可供参考：
　　1、手掌粘着肚皮一块转，一般来说，手掌放在腹部肚脐的部位，也可以根据实际情况作上下调整，有的人肚子凸出的地方在肚脐上方，那就把重叠的手掌上移一点。揉动的时候手掌在腹部不是磨擦转动，而是粘着肚皮一块转，这是关键的地方，如果手掌在肚皮上磨擦，发热的地方是在皮肤表面，如果是粘着一块揉动，发热处于小腹内。
　　2、转速要慢而匀，初练揉腹，速度应该是每23秒转一圈，30分钟的转数应该在600900下之间。转得太快手臂容易累，注意力也跟不上，而且转快了就没有了力度。揉腹也不是越用力越好，力度应该适中，以不产生痛感为前提。
　　3、揉腹的时候以肩带动，揉腹可以只转动手掌，还可以用肩带动手臂手掌一块动。前者揉动的范围较小，手臂容易累，后者揉动的范围较大，便于放松，这样就是可以连续的揉腹很长时间，也不会觉得劳累的。
　　4、把注意力放在腹中，注意力随手转，揉腹的时候要把注意力放在小腹内，手在小腹上揉，意识在腹内靠后的地方跟着转动。不要让注意力分散，只有这样，才可以起到事半功倍的效果。

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