失眠已经成为现代人的通病，许多上班族都饱受失眠的困逃，现在越来越多的人失眠，睡眠质量不佳，失眠已然成为困扰现代都市人的“顽疾”之一。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
　　怎么才能在日常生活中，轻松踢走失眠苦恼，学会这几点很重要：
　　1、在浴室或枕头上洒一些精油，比如薰衣草精油，它可以帮助你放松。
　　2、从书本或录音带中学习放松的技巧，并应用到实践中。在床上阅读可以帮助一些人，但也可能会阻止其他人睡觉。如果你真的选择在床上阅读，你可以阅读轻松愉快的书籍或杂志。
　　3、不要在睡觉前两小时内做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，可能很难入睡一段时间。
　　4、睡觉前避免看不安或暴力电影。
　　5、黄昏六点以后，不要喝含咖啡因的饮料（茶、咖啡、可乐）。咖啡因是一种会阻碍睡眠的兴奋剂。
　　6、晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含咖啡因和牛奶饮料，被认为是在睡觉。请注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。
　　7、睡觉前两小时避免吃饭，吃饱了很难入睡。
　　8、晚上不要喝酒。酒精是解决睡眠问题的镇静剂。这不是一个好主意。因为酒精不能帮助你平静地入睡。此外，酒精会增加你的尿液，进一步扰乱你的睡眠。不幸的是，很多抑郁症患者都有酗酒的问题，用酒精帮助他们入睡。
　　9、不要把电视和收音机放在房间里，创造一个舒适的睡眠环境。
　　“失眠并不可怕，但很多人因为失眠而提前害怕，没有开始睡觉。”
　　张殿友主任小结：如果失眠只是由工作和学习压力引起的，我们应该注意工作和休息的结合，调整心态，保持“努力工作”、以“顺其自然”的心态看待生活和工作中的各种变化，积极处理人际关系。

多YOUNG海口湾：用生活的热爱沉淀出浓浓的烟火气热传聚热点 把对生活的热爱，沉淀出浓浓的烟火气。在海口湾，人们用自己热爱的生活方式，与这座城市互动。伴随着朝阳，晨练者唤起城市的勃勃生机；日头升高，忙碌的身影和草地上的惬意交织相融；……张殿友主任：九条踢走失眠苦恼热博聚热点网 失眠已经成为现代人的通病，许多上班族都饱受失眠的困逃，现在越来越多的人失眠，睡眠质量不佳，失眠已然成为困扰现代都市人的“顽疾”之一。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠……小米华为纠纷涉全景拍照专利热议聚热点网 小米对华为专利发起无效宣告请求据报道，近日，国家知识产权局发布公告显示，小米近期对华为一项专利发起无效宣告请求，该专利名称为“一种获取全景图像的方法及终端”。值得一提的是……陈建州自曝妹妹重病需器官移植背起妹妹回家惹泪目热博聚热点网 “黑人”陈建州5月31日在社交媒体发文，透露妹妹Vicky住院24天后终于能出院。因妹妹肺功能有状况，陈建州背着她上楼，温馨画面感动了无数网友。陈建州发文表示，因为妹妹的……刘国梁对奥运会阵容进行解读，陈梦下届奥运会，参赛前景如何？热 近日中国乒乓球队公布了东京奥运会参赛名单，国乒男队三名参赛球员分别是马龙、樊振东、许昕；而女队三人则是陈梦、孙颖莎、刘诗雯。其中，马龙、樊振东、陈梦、孙颖莎四人将参加男女单打项……【会员动态】致欧科技成功登陆创业板IDG资本为最早投资机构热 BPEA点击蓝字关注我们6月21日，致欧家居科技股份有限公司（以下简称“致欧科技”或“致欧”，股票代码：301376。SZ）正式登陆深交所创业板。IDG资本是最早投资致欧……速冻食品行业前景如何？热议聚热点网 速冻食品是一种利用30C以下低温进行食品包装及储存加工的食品，因其兼顾质量佳与安全性质好的特性，较好的贴合现代人消费升级及高质量方便速食的需要。尽管我国速冻食品行业起步较晚，但……【歌词】永恒歌手：唐伯虎热传聚热点网 永恒作词：唐伯虎作曲：唐伯虎编曲：鞠红川敢再说，不太现实我不想听有本事遇见未来还不拯救自己都懂属相和星座还能算命多亏……为什么真的还有人去偷外卖？热传聚热点网 偷外卖这种事为什么还会出现？其实这种人极少，你说他是因为穷吗，不。是因为爱占小便宜，哪怕是一点，他也愿意顺手牵羊，我就纳闷了，偷个外卖能发家致富吗？不能。顶多满足一下不劳而获的……第四代剪纸传人姜艳华：一刀一剪一辈子热博聚热点网 剪纸是一种镂空艺术，又叫刻纸。出生剪纸世家的姜艳华，今年69岁，是河北省秦皇岛人，她的母亲、姥姥、太姥姥均为剪纸艺人。作为第四代剪纸传人，也是河北省非物质文化遗产项目、省……油炸的红薯片怎么保存热文聚热点网 导读：储存红薯的最佳方法是什么？马上又要到红薯收获的季节了，许多农户由于种植红薯面积较大，或者考虑到红薯冬季的市场问题，就面临红薯的储藏问题。以前农村人都会种一小块红薯，……绿之韵集团董事长胡国安当选香港长沙联谊会会长热评聚热点网 全媒体首席记者：孙虎彪为进一步发挥联谊会人才荟聚、智力密集、广泛团结的优势，密切联谊理事会成员和香港社会各界之间的联系，6月25日，香港长沙联谊会2023年度第一次全体理……