好文：沙拉怎么做更好吃

　　气温不断攀升没有胃口怎么办？不如来些清爽的沙拉换换口味吧。只用加入各种喜欢的蔬菜水果和肉类，浇上特别的酱汁，就是一份美味的沙拉，简单易做又色彩丰富，味道与颜值兼具，和夏天简直是绝配～收藏好这份最全沙拉菜谱，让你清爽过夏天！
　　1：食材
　　虾仁、鸡胸肉、生菜、苦苣、小番茄、黄瓜、紫甘蓝、紫叶生菜、玉米粒
　　2：做法
　　1：油醋汁：苹果醋5勺橄榄油3勺生抽3勺蜂蜜1勺黑胡椒碎适量拌匀备用
　　2：蔬菜洗净，玉米煮熟、虾仁和鸡胸肉煎熟
　　3：所有食材装在盘子里，浇上油醋汁即可
　　芒果牛油果鲜虾沙拉
　　1：材料
　　芒果、牛油果、圣女果、鲜虾
　　2：酱汁
　　小洋葱1个柠檬半个蒜末适量香菜适量橄榄油1勺黑胡椒盐蜂蜜芥末适量
　　3：步骤
　　1：牛油果芒果切小块圣女果对半切开
　　2：鲜虾剥皮开背放入锅中焯水备用
　　3：盆中放入牛油果芒果圣女果虾仁和调好的酱汁搅拌均匀
　　日式土豆泥沙拉
　　1：食材
　　土豆x1、胡萝卜半根、鸡蛋x2、午餐肉适量蟹柳x1、黄瓜半根、洋葱适量、喜欢的都无糖酸奶2勺、低卡蛋黄酱适量、黑胡椒盐
　　2：做法
　　1：土豆、胡萝卜、鸡蛋一起蒸熟
　　2：洋葱黄瓜片撒盐腌出水
　　3：午餐肉切丁煎至焦香、蟹柳撕成条
　　4：蒸熟的土豆胡萝卜捣成泥（不用太碎）
　　5：码上切片的鸡蛋、午餐肉、蟹柳、黄瓜洋葱，倒上酸奶、蛋黄酱，撒黑胡椒盐拌匀即可
　　鸡胸肉时蔬沙拉
　　1：食材
　　鸡胸肉、生菜、青瓜、玉米、番茄
　　2：做法
　　1：鸡胸肉横向切片，用食用小苏打腌半小时，把泡沫冲洗干净（前面这些步骤不能少，鸡胸肉不柴的秘诀），倒入酱汁：料酒2勺、黑胡椒粉、盐适量、淀粉适量、蒜末、姜末，腌制20分钟
　　2：玉米掰粒，青瓜切丁，放入锅里煮熟。生菜
　　撕片，小番茄对半切开
　　3：水煮两个鸡蛋，切开四份
　　4：全部放入碗中，倒入油醋汁，搅拌均匀，开吃！
　　明星同款焖菜沙拉
　　1：食材
　　鸡胸肉、蔬菜、胡萝卜、玉米粒、生菜
　　2：做法
　　1：鸡胸肉切丁，放入1勺料酒、1勺生抽、1勺淀粉腌制15分钟左右
　　2：胡萝卜切丁、蔬菜切丝、玉米粒放入锅中少油炒至断生，盖上盖焖5分钟
　　3：鸡胸肉炒熟
　　4：调一个自制糖醋汁：蒜末、芝麻、1勺醋、1勺蜂蜜、1勺生抽、1勺香油搅拌均匀
　　5：将所有食材放入盆中淋上调好的油醋汁即可
　　中式温沙拉
　　1：食材
　　西兰花、胡萝卜、金针菇、蟹肉棒、葱、香菜、芝麻、蒜末、橄榄油、醋、生抽、鸡精、蚝油、甜辣酱、胡椒粉
　　2：做法
　　1：蔬菜先焯水，水开后先放西兰花金针菇煮约2分钟，再放入胡萝卜丝儿一起煮约1分钟。倒出蔬菜沥干水分
　　2：生抽，醋，鸡精，蚝油，芝麻，甜辣酱调一碗料汁儿，和蔬菜，蟹肉棒一起拌均匀（酸甜口味比重根据自己调整）
　　3：蒜末放在蔬菜顶端，起锅烧热一点橄榄油，淋在蒜末上（唤醒蒜末，激发香味）
　　4：装盘再撒一点白芝麻和胡椒粉
　　（来源：糖宝麻麻木木、huanxin、小名二姑娘、卡卡减脂美食、大脸二号盆、嘿！我叫鹿儿鹿儿）