早晨一醒来，人的呼吸、心跳、血压、肌张力等在大脑由抑制转为兴奋的刹那间，要迅速恢复常态运转，这时会出现心跳加快，血管收缩，血压上升，心脏负担加重等情况，这时最容易诱发心脑血管等疾病，甚至造成意外死亡。为此，早晨醒来第一件事，就是懒床静养5～10分钟。可采取仰卧姿势，进行心前区和脑部自我按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后慢慢坐起，缓缓地下床，从容不迫地穿衣，以使刚从梦中醒来的身体功能逐渐得到恢复。
　　展起先饮水人体经过一个夜晚的睡眠，皮肤和呼吸器官失去了一部分水分，再加上尿液的形成，使机体相应缺水，易诱发心脏病。所以晨起的第二件事是补充适量的温开水，这有助于清洗胃肠道，还可以稀释血液，加速血液循环，保持体液平衡，最大限度地防止心脏病的发生。
　　晨练先进食空腹晨练时的能量主要来自脂肪的分解，这时，人体血液中游离脂肪酸的浓度会显著增高。在运动中，这些游离脂肪酸是心肌活动的主要能源；反过来，这些游离的脂肪酸如蓄积过多又会成为心肌的毒物，它能引起各种心律失常，甚至导致猝死；此外，还会使肝脏合成的甘油三酯增多，引起和加剧老年人的冠心病和动脉硬化症。所以，晨起后的第三件事是先进食一点有营养的东西，如一杯糖水或豆浆、麦乳精等，然后再参加晨练，这样可确保锻炼的安全。

预防局部冒顶事故的措施局部冒顶的发生主要决定于顶板的岩石性质以及支架对每一块顶板的支撑力。当顶板破碎、节理发育时，不进行支护，就会发生冒顶。在地质条件变化的区域，也易发生冒顶。有时尽管顶板比较稳定，……艺考生辛酸故事吃住练全在练功房对于舞蹈，我始终相信那句老话：一份付出，一份收获。说这话的时候耿琼已经学了两年舞蹈。她是山西新兴实验中学高三（3）班一名艺术类考生，从高一下半学期开始学舞蹈。对于原因，她……竟然是造句用竟然是造句大全211、当知道这首绝妙好词的作者竟然是君傲时，十个人中有九个会张大了嘴巴。212、事情渐渐平息下来，但是有一人在这一天爆发，就是凌天，因为那个妖僧在无意间渡化的小沙弥竟然……解决人力资源危机企业经营发展战略创新解决人力资源危机是当务之急由零点调查公司、清华大学公共管理学院危机管理课题组和中国惠普有限公司共同合作完成的企业经营危机管理现状课题研究显示，中国有近六成的国有企业经营中……吃啥补啥夫妻俩一起吃饭。妻子：我看这块排骨有点异常，先别吃了。丈夫：怎么异常？妻子：有点像猪骨质增生。丈夫：那怕什么？妻子：没听说吗？吃啥补啥，别吃出骨质……老人晨起健身有什么关键点早晨一醒来，人的呼吸、心跳、血压、肌张力等在大脑由抑制转为兴奋的刹那间，要迅速恢复常态运转，这时会出现心跳加快，血管收缩，血压上升，心脏负担加重等情况，这时最容易诱发心脑血管等……期中考试总结大会教师代表发言尊敬的各位领导，各位老师，亲爱的同学们：大家上午好！尽管秋意料峭，但我们依然岁月静好。紧张的期中考试终于在我们焦急的等待中落下了帷幕，这一刻，我们所有人站在新征程的……达芬奇密码读书笔记作者：千山雪书中主要讲了耶稣从神走向人，展示凡人的一面，两个主人公在对耶稣神性的剥离过程中遭受到一系列追杀的事情。书中有配套插画，按照故事情节中的现实中真实教堂，画……打篮球怎么戴护袖打篮球戴护袖的主要能保护肌腱，防止拉伤的，因为拉伤一般容易发生在疲劳状态，所以，如果你经常打篮球的话，就一定要戴护袖。那么打篮球怎么戴护袖呢？参加篮球运动时要佩戴哪些护具呢？下……俄罗斯孪生姐妹同日嫁给孪生兄弟孪生姐妹花孪生新郎官最有缘的姻缘据俄罗斯媒体、路透社6月30日报道，俄罗斯伯朝拉市日前举行了一场别开生面的婚礼，金发碧眼的同卵双胞胎姐妹丽安娜和莉莉娅？科波泽……讲武治兵什么意思讲武治兵典故出处介绍曹睿虽然也有几分才华，但和曹操还有曹丕相比还是差了不少，不然司马懿也没机会在他死后发动政变架空整个曹氏。但这一切的起因也跟曹睿和曹丕的关系不好有关，所以曹睿非常抵制曹丕给他留下……户外旅游如何预防蜘蛛咬伤户外旅游一定要注意安全，要制定好清晰的旅游线路，带好相应的医药用品，同时对于野外被蚊虫或者是蜘蛛咬伤急救方法要多加了解，那么户外旅游如何预防蜘蛛咬伤？户外旅游遭毒虫叮咬如何急救……