婚姻就这样由爱生恨

　　为何最亲的人不亲不爱？
　　许多人弄不明白，恋爱时咋看咋顺眼的爱人，为什么进入婚姻后就变得面目可憎？父母在孩子面前相互贬低为何成了常态？目睹自己最亲的人不亲不爱，孩子又如何能感到幸福？
　　美国著名的人际关系大师、心理学家约翰戈特曼经过长期研究发现，造成婚姻矛盾积重难返并走向破裂的重要原因，是批评、轻蔑、防卫和冷漠这类充满负能量的表达方式阻碍了夫妻间爱的表达，使夫妻关注的焦点除了孩子，就是配偶的缺点和对婚姻的不满，从而由爱生恨，导致婚姻走向破裂。
　　第一步：批评
　　抱怨和批评有区别吗？当然有。我们来体会一下生活中的场景。
　　抱怨：你花这么多钱买衣服，我很担心我们的财务状况。
　　批评：你明知道我们月月光，为什么还花这么多钱买衣服？你真是太爱慕虚荣、太自私了！
　　有效的沟通：真希望你不迟到，能早点带着孩子来参加我母亲的生日宴。你让她很失望。
　　带伤害的沟通：我原本以为你会带着孩子准时参加我母亲的生日宴，你却再次迟到。我早就应该知道，你会再一次破坏我们的家庭聚会。
　　建议：
　　抱怨针对的是具体行为，而批评则是攻击一个人的人格。如果挫败感得不到发泄，愤怒得不到疏通，就会动用批评来攻击对方。这样做的结果就是，批评者会把一系列毫无关联的抱怨汇集到一起，比如：你每次来接我都迟到你从来都不肯花时间陪孩子玩你一点儿都不在意自己的形象。如此密集的批评，在被批评者听来无疑是一种人格侮辱，他会很受伤，甚至感到自己被暗算、被冤枉了。所有这一切都在带领夫妻关系逼近另一个更危险的境地：轻蔑。
　　如何才能避免这种危险的批评方式呢？应注意言论要针对配偶的行为而不是其人格或性格，应通过具体的方式来表达心中的愤怒或不悦。很多情况下，正是因为一方对另一方的愤怒和想法无动于衷，对方才会出言批评。解决的秘诀在于，要在配偶的愤怒升级为批评之前，接受并对其情绪做出回应。
　　第二步：轻蔑
　　当丈夫或妻子反感配偶的行为，觉得受够时，为发泄心中的愤懑，轻蔑就产生了。这时，你满脑子装的都是贬低性的想法他太无知了，令人生厌，不称职，真是个傻子。于是，羞辱、责骂，或讥笑、嘲弄之类的非正常交流方式就成为夫妻对话的常态。慢慢地，对方身上那些当初令两人走到一起的好品质都会消失殆尽。假以时日，赞美、爱意、爱抚的动作就会成为奢望。
　　负面的想法：她觉得扔垃圾有点丢身份，她总觉得自己是‘女神’，想让我和家里的其他人跟在她屁股后面收拾垃圾，真是妄自尊大。
　　积极的想法：她没带垃圾出去，是因为她没注意到垃圾篓满了。她可能正在想别的事，或许过一会儿她就会去扔。
　　建议：
　　轻蔑是婚姻的毒药，会扼杀夫妻间的敬重和爱意，解药就是对配偶多一些积极、充满爱意的想法：尽管我感到难过，但他也有好的品质。婚姻中，适当在冲突面前妥协、弃权，未尝不是一种更明智的做法。有些夫妻觉得，回顾两人当初相爱的原因，对增进夫妻感情很有帮助。你当初可能觉得她幽默、聪明、性感，而你的善良、坚强和可爱则深深吸引了她。看看你们在一起的老照片，重温一下二人世界，或许有用。
　　第三步：防卫
　　如果对方以轻蔑的言行攻击你，你最自然的回应是什么？那就是防卫。最典型的做法是推卸责任。
　　用推卸责任的方式来回应对方：儿子在学校惹了麻烦，这不是我的错。他是你带大的。
　　为自己的行为找借口：我是想去参加女儿的独奏会，但我得加班。
　　互相指责：丈夫批评妻子乱花钱，妻子反批评丈夫挣钱太少。
　　建议：
　　不要回应对方的攻击性话语。当对方对你做出羞辱的言行时，你不要去反击他说的话，也不要以羞辱的言行回敬他，而是应该发现在他的话语里隐藏着一部分事实，从而停下来反思。然后，你回应道：我从来没想到，你对这件事会有这么大的反应，看来我们真的需要坐下来好好谈谈了。你的认真对待会让对方逐渐明白，你真心希望事情出现转机。对方也会知道，你在乎这段关系，希望你们的生活能够更加和谐。
　　第四步：筑墙
　　如果夫妻双方继续让批评、轻蔑和防卫来控制自己的婚姻，夫妻关系就会变得极为紧张，其中一方宣布退出争论，筑墙就登场了：无论对方说什么，筑墙者都无动于衷，不做出任何表态。
　　研究发现，85的筑墙者都是男性。男人比女人更容易被婚姻矛盾所纠缠并感到沮丧，而女人比男人更愿意从周围的环境中寻找情感提示，这就是为什么女人比男人更愿意留守在一段破裂的婚姻中，哪怕这段关系对她们的身心健康非常不利。
　　建议：
　　如果你想改变现状，就要学会有意识地多给对方一些反馈，就算只是点头的动作或者嗯呵之类的喃语，也能让讲话的人知道你听到他说的话了。
　　还有一种已被证实的有效方法，那就是在争论时观察自己的脉搏，如果发现自己的心跳比正常的静息心率高出20下就暂停谈话，感到放松了，再重新回到谈话中去。暂停谈话间隙，深呼吸、放松、有氧运动等都能让你恢复平静。建议把这段时间控制在半小时以内，这段时间足够让人从过度警觉的状态中平复下来，又避免把问题搁置，为关系的改善埋下隐患。如果可能的话，尽量放下对对方的敌意，摒弃那些报复性、令人痛苦的想法，关注积极、乐观、令人欣慰的信息。
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