研究表明，睡得更好更健康：找一个伴侣（与你的伴侣同床共枕）热

　　辗转反侧，无法入睡？你可能是缺个对象！
　　当地时间6月5日，一项发表于《睡眠》杂志的新研究发现，与伴侣同床共枕的成年人，比独自入眠的成年人睡得更好。
　　与伴侣同眠睡得香
　　有对象时失眠，有人建议你分床睡；没对象时失眠，又有人建议你找对象。那么，一个人睡vs有人陪睡，究竟怎样才能睡得更香？
　　这是此次研究的主要议题。美国亚利桑那大学的研究团队从宾夕法尼亚州招募了1007名成年人，分析了他们过去一个月的睡眠习惯，并对其多项睡眠质量指标进行了监测与评估。
　　结果显示，与那些坚持独自入睡、一张床上有我没ta的人相比，大多数与伴侣同床共枕的人，不仅能更快速地进入梦乡，睡眠质量也更高具体表现为失眠程度较轻、疲劳程度较低、睡眠时间更长、睡眠呼吸暂停（一种病因不明的睡眠呼吸疾病，临床表现有夜间睡眠打鼾伴呼吸暂停和白天嗜睡）的风险更小。
　　同时，他们对自己的生活也更满意，压力、抑郁及焦虑程度也较轻。
　　即便你的伴侣爱打呼噜，时常翻来覆去，他她的陪伴还是为你的睡眠带来了绝对益处。论文作者、亚利桑那大学睡眠与健康研究项目主任MichaelGrandner表示。
　　还能让人变社牛？
　　这一发现与2020年一项发表于《前沿心理学》的研究结论不谋而合。
　　该研究曾招募12对异性恋情侣（或夫妻），要求其至少与伴侣同床而眠三个月。这些参与者感情关系稳固，健康状况良好。
　　结果显示，同床而眠的方式使得情侣们的一项客观睡眠参数REM（快速眼动）睡眠，变得更多、更稳定。
　　红色为同眠数据；蓝色为普通睡眠数据。
　　REM不仅有益于记忆巩固，成像研究还表明，REM睡眠与杏仁核和内侧前额叶皮层的激活有关，后两者对社会认知非常重要。研究者由此提出一种正向反馈假设：与人同眠可以通过减少REM干扰，强化你的社交互动能力，增加你的亲社会行为。
　　换言之，你对人际关系的处理将更加得心应手，感情或许也能日渐深厚。
　　为何孤枕难眠？
　　此前，也曾有学者对孤枕难眠进行解析。他们认为，单身引起的孤独感，本身就会增加应激激素皮质醇的分泌，从而导致睡眠中断。
　　而Grandner则推测，与成年伴侣同眠之所以能睡得更好，其根本源于老生常谈的安全感。
　　纵观历史，远古人类亦倾向于在篝火旁成群而眠，轮流放哨，以排除潜在威胁。在进化过程中，人类逐渐适应于从该习惯中获益虽然现在基本没有掠食者会擅闯我们的‘领地’，但这种‘安全感机制’仍然存在于潜意识中，所以我们在身旁有人守护时，才能缓解紧张情绪，放心入睡。Grandner说。
　　斯坦福大学的睡眠医学教授RafaelPelayo对以上观点表示赞同。同床共枕本身是一种亲密体验，它需要一个人放下戒备，与另一个人相处数小时。这种行为实际上有助于默契的培养。
　　随着时间推移，你对对方越来越信任，也会睡得越来越好。
　　不过，不论原因几何，研究所表达的观点都出奇地一致：即有人陪着确实睡得更好，孤枕真的难眠。
　　最可怕的是和娃睡
　　但如果你有了伴侣，还有孩子，结局又大不相同。
　　此次研究表明，如果陪着入睡的不是你家对象，而是你家孩子，效果将适得其反。
　　相较于独自睡觉的成年人，所有兢兢业业陪孩子睡觉的参与者都表示，自己的失眠情况更严重，且第二天起床后常常精神不济，觉得压力陡增。
　　睡眠监测数据也显示，这些参与者的睡眠极不受控，睡眠质量差，且呼吸暂停风险大幅增加。
　　是因为孩子的存在感到神经紧绷？还是因为孩子在夜间活动更频繁，对人‘拳打脚踢’？目前我们也不清楚。Grandner说。
　　但可以确定的是，想要睡眠好一点，请离小孩远一点。
　　参考文献
　　https：www。ncbi。nlm。nih。govpmcarticlesPMC7330166
　　https：academic。oup。comsleeparticle45Supplement1A46592562
　　https：www。sciencedaily。comreleases202206220606181217。htm
　　https：medicalxpress。comnews202206singlescouples。html
　　往期精彩回顾
　　一只猴子16万元！多家龙头药企囤猴为哪般？
　　原因找到了！这种远古巨鸟的灭绝，与人类偷蛋烧烤有关！
　　癌症患者新希望？参加药物临床试验后，每位患者的肿瘤都消失了。。。。。。
　　职场养生之道！最新研究：同事间多说谢谢有益心血管健康
　　扫码阅读更多科学家的故事
　　科技发展的背后离不开科技工作者的奉献
　　阅读科技工作者