盆底肌49分，腹直肌分离三指，我都恢复了！产后修复不是智商税！为什么做？做哪些？怎么做？注意什么？看完你就懂了！
　　盆底肌：必做！
　　一般总分低于85分建议修复，仪器有不同的针对锻炼，例如快收快放，持续收紧，放松等模式，会有语音提示教你，但机器不是万能的，它只是通过刺激辅助肌肉做锻炼，日常还是要做凯格尔运动，在手机里下一个叫G动的应用，根据自身情况匹配相应强度的方案锻炼，这样事半功倍
　　盆底肌测试测的是盆底肌独立运动的能力，腹部要放松，如果腹部参与度超过10说明盆底肌是受到腹部力量带动去发力的，这样盆底肌是达不到训练的，所以要找准盆底肌发力的感觉，类似中断小便的感觉
　　是否有高张要看前后静息两个部分，分别代表盆底肌收缩前后放松状态下的肌张力，任何一个测试的平均值大于4uv就代表有高张，容易出现夫妻生活不适、排尿排便困难的情况，有高张的话是不建议盲目做凯格尔训练的，更重要是放松盆底肌肌肉，例如可做腹式呼法
　　快肌和慢肌是指肌肉收缩的速度
　　快肌（类纤维）负责运动，主要测试快肌肌力和反应速度，如果快肌肌力下降和反应速度减缓，容易出现漏尿、漏便、夫妻生活不适及高潮体验下降等
　　建议做快收快放，爆发力练习
　　慢肌（类纤维）起到承托功能，主要测试慢肌肌力和收缩的稳定性，如果慢肌肌力下降和变异性增大，容易出现漏尿、器官移位、排便困难等
　　建议做耐力练习
　　腹直肌：要做！
　　顺产2天，剖腹产6到8周进行自测，测量方法如图六
　　测量时不能只测一个位置，测量的范围是从肋骨下方到子宫上方正中间这部分，这段范围最大的肌肉间距就代表你腹直肌分离指数
　　腹直肌修复通过腹式呼吸法是有效的！如果能坚持自己做也是可以的，我比较懒还是选择去医院做，通过腹式呼吸法精油手法去推，第一次挺疼的，第二次肌肉有了记忆好很多，一般建议隔35天做一次，这样例肌肉有时间休息同时又有记忆，效果最好，做完10次我的腹直肌从接近三指恢复不到一指，效果还是很明显的
　　骨盆修复：没必要做！
　　骨盆一般可在产后半年开始慢慢闭合的，所以都会说要抓住产后半年黄金期修复效果最好，而且它在这三项目中收费最贵，一般通过手法修复，如果手法或力度不当反而会给骨盆造成损伤，因此除了有特殊情况需要就医外，骨盆修复没必要，可以通过身体自我修复和适当正确的锻炼去恢复，不要花冤枉钱！

黄进业教授：中医怎样认识胰腺癌？热闻聚热点网 “胰腺癌”主要归属于“伏梁”“癥瘕”“积聚”等中医病名范畴。《济生方》中记载，“伏梁之状起于脐下，其大如臂，上至心下甚则吐血，令人食少肌瘦”，与胰腺癌患者的临床表现相近。……嗨购生活商业模式是什么？嗨购生活模式解析热闻聚热点网 疫情情况下，经济的走势持续低迷，于是国家一直在倡导促进消费，壮大新的消费增长点，提倡以新业态新模式引领新型消费加快经济发展。在这个经济经济形式下“嗨购生活”就出现了，这个……烂出圈的10部电视剧，你或许没有看过，但一定听说过热文聚热点 近日大家是沉浸在“吴露可逃”CP还是苍兰夫妇的甜蜜互动里呢？有热播好剧当然就有烂剧，以下这10部烂出圈的电视剧，可能你没看过，但是一定听说过大家的吐槽！1。《东八区的先生……年薪300万的美女董秘被查！沃森生物张荔什么来头？热博聚热点 万万没想到，江湖人称“荔姐”、头顶“云南扛把子”诨号的女强人张荔，也翻车了！近日，疫苗龙头沃森生物董秘张荔因突遭调查引发热议，被公认为大美女的张荔除了董事会秘书的身份之位……商家月花10万请带货3月卖690法院：全退付违约金热评聚热点 原标题：商家月花10万请直播带货：3个月才卖出690元随着电商直播领域的发展，直播带货已经逐渐进入各个行业，成为新的营销方式，门槛低、投入小，拿起手机就能直播带货吸引了无……郭安被查，曾任南昌市市长、鹰潭市委书记热评聚热点网 据江西省纪委监委9月16日消息，江西省人大教育科学文化卫生委员会主任委员郭安涉嫌严重违纪违法，目前正接受江西省纪委省监委纪律审查和监察调查。郭安曾任南昌市市长、鹰潭市委书……奥特曼、航海王都来打卡，这个海洋公园，要做中国迪士尼？热博聚 拥有奥特曼、航海王，是一种什么体验？9月5日早间，上海海昌海洋公园发布公告称，附属公司上海海昌文化发展有限公司近期与日本东映动画株式会社全资子公司东映动画企业有限公司签署……如果TVB拿到了《临高启明》的电视剧改编权会怎么拍？热闻聚热 TVB会先把文萧王三人拿出来祭旗，拍摄临高启明第一部分：公务员穿越记。这部分比较好拍，除了文德那厮被绑架后的情节外，几乎没有动作戏。而且还可以充分活用香港影视圈积压的大量的明清……产后修复有必要！盆底肌和腹直肌都恢复啦热议聚热点网 盆底肌49分，腹直肌分离三指，我都恢复了！产后修复不是智商税！为什么做？做哪些？怎么做？注意什么？看完你就懂了！盆底肌：必做！一般总分低于85分建议修复，仪器有不同……【歌词】北京金帆少年合唱团歌手：掀起你的盖头来热闻聚热点网 长城谣演唱：北京金帆少年合唱团万里长城万里长长城外面是故乡高梁肥大豆香遍地黄金少灾殃自从大难平地起奸淫掳掠苦难当苦难当奔他方骨肉流散父母丧没齿难忘仇和恨日夜只想回故乡大家……我，在山东的乡镇体制内工作，透露公务员收入如何？退休收入高吗 近年来，有很多年轻人在毕业之后不仅希望自己能够获取高薪，而且还能够在稳定的铁饭碗工作岗位中获得较好的晋升空间，有些时候大家会选择进入国企或者是进入私企，还有的年轻人会愿意进入体……唐宫仕女图热评聚热点网 唐代仕女画，以其端庄华丽，雍容典雅著称，其中最杰出的代表莫过于张萱的《虢国夫人游春图》、《捣练图》和周昉的《簪花仕女图》、《挥扇仕女图》以及晚唐的《唐人宫乐图》。它们所表现的贵……