投铅球的正确姿势（投铅球的正确姿势技巧高中生）

　　一、推铅球技术教学的步骤与方法（以背向滑步推铅球技术为例）
　　（一）掌握推铅球运动的基本知识、培养兴趣和技术诱导阶段
　　此阶段主要是通过教师讲解使学生了解推铅球运动的基本知识，培养学生参与推铅球运动的兴趣，调动学生学习的积极性。同时，为掌握背向滑步推铅球技
　　本阶段的主要教学内容和教学方法如下：
　　（1）教师讲解推铅球运动的发展概况。主要介绍推铅球运动的起源与发展、技术演变、比赛场地与规则等内容。
　　（2）提出推铅球教学中的安全措施及具体要求，强调安全问题的必要性和重要性。
　　（3）学习推铅球的专门练习。例如，前抛实心球；后抛实心球；肩上抛实心球；身体前屈左右手互换抛抓铅球；持球做推球拨指练习；向下、向前、向上做推铅球练习。
　　（4）学习铅球的握持球技术。教师讲解、示范，强调握持球技术的动作要领，并在练习中一一查看学生握持球技术是否正确。
　　（5）通过教师讲解、示范和观看优秀运动员视频、技术教学挂图等手段，使学生建立正确完整的背向滑步推铅球技术概念。
　　（二）学习原地背向推铅球技术阶段
　　学生在此阶段主要是通过教师讲解和反复练习，掌握原地背向推铅球的准备姿势和最后用力的技术要领。
　　1。学习原地背向推铅球的准备姿势
　　在完整的背向滑步推铅球过程中，没有专门的原地停顿动作。但是，为了便于教学，可以把完整技术分解为几个部分进行教学。最后用力技术是教学重点，而最后用力前的准备姿势是做好最后用力动作的前提和基础。
　　主要教学手段如下：
　　（1）教师讲解和示范背向滑步结束后身体的姿势。通常学生应掌握四线两注意的站位技术要领。四线是指：摆动腿的脚尖与蹬地腿的脚跟在同一条直线上；上体与摆动腿伸展近似一条直线；身体重心与蹬地腿的脚跟近似一条垂线；投掷臂的异侧臂自然下垂与蹬地腿的脚尖近似一条直线。两注意是指：注意上体与地面平行，肩轴与投掷方向垂直；注意落在圆心的蹬地腿膝关节内扣，脚与投掷方向成90120，摆动腿与投掷方向约成45。
　　（2）练习最后用力前的站位姿势。可以采用分组方式，让学生合作练习，并让学生讲解示范站位姿势。
　　2。学习原地背向推铅球的最后用力技术
　　最后用力技术的要点是：蹬、转、送、抬、挺、撑、推、拨。教师在教学过程中应反复强调蹬、转、送、抬、挺、撑、推、拨的最后用力顺序，使学生牢记由下而上的发力过程。
　　主要教学手段如下：
　　（1）教师讲解示范原地背向推铅球技术。
　　（2）做蹬、转、送成满弓姿势练习。
　　（3）徒手模仿最后用力技术的蹬、转、送、抬、挺、撑、推、拨动作。
　　（4）徒手快速做原地背向推铅球练习。
　　（5）持小球或实心球做原地背向推铅球练习。
　　（6）持标准球做原地背向推铅球练习。