先说一下我的围度：
　　身高163，孕前体重97斤
　　生产时的体重是120，孕期总共增重了23斤
　　相比于小红书上人均增重15斤的，我应该算超标了但是对于我自己来说，这个数字我是可接受的。
　　步入正题，讲一下我是如何快速恢复身材的！
　　首先孕早期相信大多数孕妈都会有孕反的反应，呕吐吃不下饭，肠胃消化也不好，这个时候体重不会增长反而会掉秤，不用担心，也不用强行的补充营养，首先把妈妈感受放在第。一位，自己开心了，宝宝也会更好的，而且前三个月胎儿不是特别稳定，妈妈更要保持心情愉悦！
　　孕中期，别喝太油的汤，每天的饭菜保障补充到蛋白质，维生素，膳食纤维，钙和铁。每天吃一个白煮蛋，补钙可以吃钙片，补铁一周吃两次猪肝，钙和铁很重要，因为胎儿需要的多。每天多喝水，最起码喝2000毫升，一方面保障羊水充足，另一方面也对体内循环好，容易嗯嗯
　　孕晚期一定一定要控制体重从第七个月开始，胎儿进入猛涨期，而妈妈这个时候的食欲又会变得很好，每天都会感觉很饿，这个时期，可以少食多餐，每餐正餐中间加餐一次，加餐可以是水果，可以是果汁，不要吃面包，糖分太高也会导致胎儿过大。我当时就是突然很喜欢吃甜食，吃了一个星期的面包，体重一下子就上去了。
　　如果你想顺产，那就把胎儿体重控制在6斤左右，这个体重胎儿各方面都比较好，妈妈生的时候也不会太受罪，并不是越重胎儿就越健康哦！
　　产后恢复，我是顺产，刚生完的第。一天我的肚子还像怀孕五个月的时候一样软趴趴的，很大一个，别着急！这是子宫还没有收缩回去，这个时候你可以开始做腹式呼吸了，然后让宝宝多吸吮你的ru头，刺激子宫收缩。等到第三天的时候你可以开始做凯格尔运动了，大夫让我每天做400下，这个是为了更快恢复盆底肌，收缩ZG，缓解产后漏尿等情况出现，手机上面安装软件G动，会根据每位宝妈自身情况制定单独训练计划，还是比较贴心的。
　　生完孩子不要立马喝汤，会堵奶！以清淡饮食为主，月子里具体怎么吃我放在图片里，可以收藏起来按照上面的去吃。
　　要说完全恢复到生孩子之前的状态是不可能的，毕竟身体经历了十月怀胎和生产，但是也要尽自己努力让身体恢复到一个相对健康的状态！

产后如何快速恢复身材！（附月子期食谱）热文聚热点网 先说一下我的围度：身高163，孕前体重97斤生产时的体重是120，孕期总共增重了23斤相比于小红书上人均增重15斤的，我应该算超标了但是对于我自己来说，这个数……引领换电出行新风尚，睿蓝汽车惊艳亮相沈阳车展热闻聚热点网 11月1日至6日，2022沈阳国际车展重磅启幕，各家的新能源车型成展会焦点。以换电差异化入局新能源的睿蓝汽车，携四款重磅车型睿蓝9、睿蓝枫叶80vPRO、睿蓝枫叶60sPRO、……十二星座各自有什么性格特点？热传聚热点网 我研究星座与风水命理二十余年，就性格特点来侻，十二星座还真是有所不同、区别明显的。十二星座具体性格特点如下：白羊座：积极乐观，热情正直。本星座名人有：贝克汉姆、张学……有学生被他人推搡致坠楼？厦门一高校通报热议聚热点网 集美大学诚毅学院网站9月23日发布情况通报称，2022年9月22日22时30分许，该院一名学生从宿舍楼坠楼，学院立即报警并通知120将该学生送往医院救治，目前，其生命体征已逐步……一名中国公民在韩国梨泰院踩踏事故中死亡热闻聚热点网 当地时间10月29日晚，韩国首尔龙山区梨泰院发生踩踏事故后，中国驻韩国大使馆对此高度重视，立即启动应急机制，连夜联系韩警方及消防等相关部门了解事故原因及死伤者国籍信息，同时密切……内心强大，不容易被征服的星座，这些人心中有信仰，奋斗有方向热 在现实生活当中，不少人可能会因为一时的苦难和挫折而变得闷闷不乐，甚至被生活当中的柴米油盐的琐屑之事而让自己变得逐渐失去了斗志，甚至干脆就地躺平。不过，却有一些人不管在人生……NBA有哪些纪录，不仅无法打破，就连接近都很困难？热博聚热点 NBA的纪录有多少，估计没人能说出来，我们只知道纪录每天都在诞生。NBA这73年历史里，诞生的纪录无数，很多都被打破，而很多难以被打破。但是今天介绍的这5个纪录，是根本打破不了……独家“2022中期线下TOP金品榜乳品类公布（之二）热闻聚热 （快消品独家讯）由东方快消品中心同行业领先的全媒体《快消品（网）》2022年对长三角地区超过4000家的卖场、超市、便利店和专业店等线下主要渠道进行大数据零售监测，连续第22年……怎么把闲置物品出租？热议聚热点网 怎么把闲置物品出租？答；除搬不动的闲置房子可以出租外，其它闲置物品基本上没有人去租。对于自己闲置物品可以自己挂在网上出售；可以卖给当铺；可以送给需要的人群；可以卖给……书小学生作文700字热议聚热点网 关于书小学生作文700字集锦6篇在学习、工作或生活中，说到作文，大家肯定都不陌生吧，作文根据体裁的不同可以分为记叙文、说明文、应用文、议论文。一篇什么样的作文才能称之为优……银行设置VIP，VIP人员取钱有特殊待遇，你怎么看？热议聚热 银行设置VIP，VIP客户不仅仅是取钱有特殊待遇，在其它业务方面也都有特殊待遇的。商业银行也是企业，自负盈亏，也有那么多员工需要养活，二八定律在银行也是适用的，即百分之二十的客……泰国男演员普提查克瑟辛主演的所有电视剧？热议聚热点网 普提查克瑟辛（Push），1986年7月3日出生于泰国叻丕府，泰国男演员、主持人，毕业于宣都实皇家大学。2008年以泰国GMMChannel频道《O：IC》节目主持人、C……