我也是一名护士，去年我开始从110斤减肥，现在我88斤
　　大家都懂，夜班很辛苦，但其实更辛苦的是A班下班后回家运动，你懂的，有时候还要拖班，根本不能准时走，晚饭就不准点了，运动就拖拖拖到了夜晚，孩子又要睡觉，都分身乏术
　　从白班的安排到夜班，我的方法跟你一起探讨下
　　我会早上买全麦面包用平底锅煎香，两片就足够了，一只水煮鸡蛋，一杯牛奶或者蛋白粉冲剂，足够我支撑一早的工作，实在太饿就会在11点偷偷吃一个水果或者灌一大杯水，然后中午饭是自己煮的五谷杂粮饭，一个拳头大小就足够很饱，因为它很硬，吃得很慢，饱腹感很强，每顿大概我会有半斤以上的蔬菜，肉类会选择鱼，鸡肉，鸡蛋，虾等，保证每顿都是优质蛋白，一定是少油。饭后站立1530分钟再睡午觉，当然，上A班不能睡，我偶尔会4点下班再睡一会儿再回家煮晚饭。晚饭其实我也没有特别忌口，跟中午差不多，有一点就是，饭后一个小时以后就要开始锻炼，如果到了两个小时后，你要加一个鸡蛋或者蛋白粉，不然胸会变小，运动后我会喝一杯蛋白粉或者吃一个苹果，香蕉等等，可能你觉得时间不够，其实挤挤就有了。
　　不知道可以承受多少的运动，我是从一开始的慢跑，逐渐变成现在的力量训练加普通有氧，假如你担心自己不懂怎么运动，下载一个keep，它里边详细讲解了怎么吃，怎么运动，但是它的食谱很苛刻，你可以不用特别去理会，只是你的体重就不可能说一个月瘦10斤。
　　其实你要知道，管住嘴，迈开腿，这是必然的，只不过很多人都希望通过一些欺骗自己的念头去减肥，你觉得可能吗？
　　我是以每月瘦2斤的速度，大半年了，瘦成了一道闪电，当然，我的胸也变小了很多，一定要买专业的运动内衣，好后悔！
　　每天运动30分钟以后才是减肥的，前边的30分钟都是消耗自身的糖原，后边才是脂肪，所以，努力吧！
　　我现在都是运动1个半小时左右，一周三四次，p班就早上起来练，n班不练。
　　如果担心小孩子会阻扰你，给他一个孩子用的小哑铃，让他陪你一块玩，就不用担心了

如何减肥？热议聚热点网 我也是一名护士，去年我开始从110斤减肥，现在我88斤大家都懂，夜班很辛苦，但其实更辛苦的是A班下班后回家运动，你懂的，有时候还要拖班，根本不能准时走，晚饭就不准点了，运……网红小面筋怎么烤？热评聚热点网 你好，我是杜小白的厨房，很高兴回答你的问题。烤面筋我都是自己做好水面筋来烤的，完全按照自己的口味来做，很好吃的。今天与大家分享我的做法：1，取一个大盆，先倒入水，放盐，把……视频怎么拍才算优质？热议聚热点网 您好，谢邀。对于一个优质的视频来说，无论你是从分析策划，还是你内容制作，甚至后期还要需要大量的推广，背后一定有一支专业性要求，而且需要很强大的团队支撑，才能达到一个优质视频的标……初中毕业演讲稿热议聚热点网 初中毕业演讲稿模板八篇演讲稿是一种实用性比较强的文稿，是为演讲准备的书面材料。在社会一步步向前发展的今天，能够利用到演讲稿的场合越来越多，写起演讲稿来就毫无头绪？下面是小……儿时朗朗上口的顺口溜，长大后的你还记得多少？热博聚热点网 感谢悟空引领〔呲牙〕《童年就是门前那一条小河》童年最美好，是一张白纸，等待画上一幅画；童年是一块没有开垦的处女地，需要种水稻、高粱和鲜花；童年是蓝天，总会有白云悠悠……《我们看海去》初中读后感热博聚热点网 《我们看海去》初中读后感（精选3篇）当细细地品读完一本名著后，相信你心中会有不少感想，需要好好地就所收获的东西写一篇读后感了。是不是无从下笔、没有头绪？以下是小编精心整理……阿长与《山海经》读后感热文聚热点网 阿长与《山海经》读后感认真读完一本名著后，相信大家一定领会了不少东西，为此需要认真地写一写读后感了。到底应如何写读后感呢？以下是小编为大家整理的阿长与《山海经》读后感，欢……以下三个时刻，女人非常需要男人，别错过机会热传聚热点网 文叶飞飞yff图源于网络我是叶飞飞yff，一个非著名情感导师，写走心的情感文字，希望用有温度的文字，给你带来一些心灵上的慰藉。吴狄说：“一个女人不管她外表多么……初中记叙文学会等待热传聚热点网 初中记叙文学会等待去年九月从朋友那里剪来了一支绿萝，仅有的一片叶子两天后就掉了，显出一副光秃秃的憔悴的模样。如今筷子般粗细的枝条终于高出了花盆，向斜上方伸展，两片心形状嫩……EXCEL如何统计个数？热博聚热点网 Excel中，统计个数？很基础的技巧，Excel中的基础统计，表亲们都必会的！这里，我就分享下几个常用技巧：透视表；Count系列计数函数；技巧一……水浒传读后感热评聚热点网 水浒传读后感（通用5篇）读完一本名著以后，你有什么体会呢？需要好好地就所收获的东西写一篇读后感了。现在你是否对读后感一筹莫展呢？下面是小编为大家收集的水浒传读后感（通用5……GOWEST是06年德国世界杯的主题曲吗？热评聚热点网 不是，06年德国世界杯的主题曲是Thetimeofourlives（我们生命中的时光）。06年德国世界杯的主题曲的演唱者是IlDivo（“美声绅士”组合）与RB天后ToniBr……