熬夜族必看！熬夜究竟会对身体造成怎样的伤害？

　　人之所有者，血与气耳，这段古人的智慧来源于《黄帝内经》，它向我们阐述了气血作为生命基础的重要性，所有的生命活动都围绕着气血进行。然而，在现代社会，气血的虚弱已成为一种普遍问题，不仅女性有此困扰，许多男性也面临气血不足的问题。
　　那么，我们的气血被何物所掠夺？首先，对于人体气血的消耗，汉方药谷认为情绪是最大的元凶。无论是思考、担忧，还是愤怒、烦恼，都在消耗我们的气血。现代人问题在于大脑过度使用，生活中的垃圾需要集中焚烧，同样，人体内的“上火”多数也是营养垃圾的焚烧。有些人可能认为通过补充营养，例如吃肉，可以弥补这种消耗，但实际上，这只会增加身体的负担，甚至可能导致更多病症的产生。
　　其次，快节奏的生活也是我们气血消耗的罪魁祸首。在这个一切都在加速的年代，人们的语速、交通工具、甚至电影的节奏都在加速。这种快速的节奏会剧烈消耗我们的能量。虽然人类的发展趋势注定是越来越快，但我们的身体真的能跟得上吗？我们的气血功能能跟得上吗？因此，汉方药谷提醒您，让自己静下来，慢下来，蓄积能量，养回气血才是真正的健康之道。
　　再者，追求刺激也会消耗我们的气血。刺激是指瞬间点燃能量，让自己感到兴奋的行为，像是吃麻辣食物、打麻将、打游戏、炒股票、喝冰饮料等，这些行为都是日常寻求刺激的表现，它们极大地透支人体库存的元气。
　　熬夜是消耗气血的最主要原因。晚上是养血的时候，熬夜就等于剥夺了养血的时间，这会导致气血的严重不足。此外，晚上疲倦时洗澡、早上空腹洗澡都会消耗大量的气血，这些都是我们在日常生活中需要避免的。
　　汉方药谷中医认为，脾胃吸收了食物的营养物质，将其转化为血液。因此，如果脾胃受损，就会影响到气血的生成。现代人因为生活习惯不良，如暴饮暴食，导致脾胃受伤的情况非常普遍。这就像电脑打开过多文件会导致系统崩溃一样，过度的饮食会伤害脾胃，导致血虚。
　　现代人的思虑过度，每天都在思考如何赚钱，公司如何发展，如何处理人际关系，结果消耗了大量的心血，导致血虚。而过度的思虑还会影响脾的功能，导致气血化生不足。
　　对于女性而言，由于特殊的生理结构和生理功能，她们在生命中会有很多失血的机会，如果不懂得滋养，就会导致血虚。
　　那么，如何从身体看出自己的气血如何呢？汉方药谷中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。可以通过观察眼睛、皮肤、头发、耳朵等身体部位的状态来判断。例如，眼睛能随时睁得大大的，说明气血充足；皮肤白里透红，有光泽、弹性，无皱纹、无斑点，代表气血充足。头发乌黑、浓密、柔顺，代表气血充足。耳朵饱满、有光泽、无斑点、无皱纹，代表气血充足。而手一年四季都是温暖的，代表人气血充足。
　　气血的不足会对身体造成很大的危害。汉方药谷中医认为，气和血是人赖以生存的物质基础，气血不足往往会导致脏腑功能的减退，抵抗力下降，引起早衰。气血不足的临床表现非常广泛，气虚和血虚可以单独出现，也可以合并出现。气虚则会表现为畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。血虚则会表现为面色萎黄无华、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。
　　那么，如果我们的气血不足，我们应该如何调理呢？汉方药谷中医认为，养足气血对人体健康至关重要，大体可以通过调脾胃、养肝血、远离寒邪、适量运动和食药膳五个步骤来调理。
　　首先，调脾胃是气血生化之源，应多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
　　其次，肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。
　　此外，汉方药谷中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
　　因此，需要尽量远离寒邪。
　　适量的运动可以帮助脾胃将营养物质转化为气血，让人食欲旺盛，睡眠良好。运动还有助于疏通经络，促进气血循环。你可以选择自己热爱的运动，包括慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。对于有心脑血管疾病的人，运动前要做好充分的热身，以活动关节，同时减轻心脏负荷。
　　营养丰富的食药膳也是必不可少，人们常说“男人离不开四君，女人离不开四物”。四神汤，由茯苓、淮山、莲子、芡实（或薏仁）组成，具有健脾、养颜、清火、利尿等多重功效。
　　汉方药谷提醒您：以上的饮食建议只供参考，患者在实际生活中应根据自身情况适当调整。