五脏六腑最全养生攻略

　　五脏六腑这个词相信大部分人都不陌生，通常用来指人体的各大器官。五脏六腑包括肾、心、肺、脾、肝以及大小肠、膀胱、三焦、胆等。
　　五脏六腑构成了身体的各大系统，包括循环系统、消化系统、代谢系统等，是维持人体正常机能的重要组成部分。随着年纪的增长，人的五脏六腑越来越容易出问题。那么，如何保养五脏六腑呢？
　　一、认识五脏六腑
　　五脏六腑绝对是人体的硬件。脏腑有阴阳之分，五脏属里，故为阴；六腑属表，故为阳。
　　五脏是指心、肺、脾、肝、肾。五脏具有化生和贮藏精气以及藏神主志的功效。其生理作用虽然各不相同，五脏间的各种生理功能相互依存、相互制约，以保持其生理活动的协调平衡。六腑是指胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。它们的共同功能是受纳腐熟水谷、传化精微、排泄糟粕。
　　1、心
　　心脏就是健康。只有心脏健康，才能使机体发挥正常的生理功能。
　　检查心脏是否需要打扫、舌头溃疡、额头长痘、失眠、心悸、胸闷或刺痛。
　　2、肝
　　肝脏就是负责排毒功能的，肝脏参与人体内部调节。人们经常爱说“养颜先养肝”，有一副好肝，才会有好皮肤。检查肝脏是否需要打扫：指表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。情绪容易抑郁。偏头疼，脸部的两侧冒痘，还会出现痛经
　　3、脾
　　脾统血，是人体的免疫器官，本身的疾病较少见，一旦出现问题，人体整体健康都会亮起红灯，因为平时不能忽略保养脾脏。检查脾脏是否需要打扫、面部长色斑、白带过多、脂肪堆积、口气明显，唇周长痘或溃疡。
　　4、肺
　　在所有器官中，肺的自我保护能力最差，可以说是最受委屈的一个器官。检查肺脏是否需要打扫：皮肤呈锈色，暗沉、便秘、多愁善感，容易悲伤。
　　5、肾
　　肾脏的主要功能是排泄和内分泌。一旦肾功能出现问题，会导致排水不畅，毒素出不来。检查肾脏是否需要打扫：月经量少，或经期短，颜色暗、水肿、下颌长痘、容易疲倦。
　　运动可调节血液循环，出汗有助于排除身体毒素。
　　睡眠好的五脏和睡眠质量是息息相关的，夜晚进入睡梦中是五脏自我调节的时刻
　　五脏功能
　　心是人体生命活动的主宰；肝有贮藏血液和调节器血量的功能；脾有营养物质的消化、吸收并运输全身的功能；肺“管呼吸，主气”；肾有“藏精”、“生髓”、“主骨”的功能。
　　六腑功能
　　小肠主要功能是接受食物后分别清浊；胆分泌胆汁，有助于消化食物；胃受纳食物，再经脾将营养输出，以供养全身；大肠的功能是传导糟粕之物，通过肛门排出体外；膀胱主要是贮藏和排泄尿液；三焦不是一个独立的脏器主体，而是按脏腑部位和功能分为三个部位：心、肺为上焦，脾、胃为中焦，肝、肾、大小肠、膀胱为下焦。
　　二、注重四时与五脏六腑的保养
　　1、春季养肝（多吃绿色食物）
　　肝脏是人体非常重要的排毒解毒器官，春季时肝脏功能比较旺盛。所以在春季，要特别注意肝脏的养生。在饮食方面，要多吃一些温和补气的食物，比如大蒜、葱、韭菜等，可以有效预防动脉硬化和各种心血管疾病。
　　2、夏季养心（多吃红色食物）
　　夏季天气比较炎热，人们容易出现失眠多梦、健忘、心悸等毛病，年纪越大症状越明显。可以服用一些养心丸，比如天王补心丸可以滋阴安神，比如朱砂安神丸可以镇心安神。
　　3、秋季养肺（多吃白色食物）
　　秋天是肺气比较旺的季节，有些人会出现便秘的现象。肺气比较旺的时候可以多吃一些梨、葡萄、石榴、甘蔗、百合等食物，能够润肺化痰、生津止渴等，还能缓解便秘的症状。
　　4、冬季养肾（多吃黑色食物）
　　肾脏是人体非常重要的器官之一，承担着人体重要的代谢功能。天气寒冷的时候，人的肾脏容易出现虚亏的现象。肾亏人群可以多吃一些山药、干贝、栗子、枸杞子等食物。
　　三、五脏怕什么
　　1。戒怒养肝第一要务
　　中医认为，肝喜条达，有疏泄功能，能调畅人体气机。“怒易伤肝”。因为忿怒可阻塞气机而不舒，使其疏泄条达功能失调。肝病易出现“薄厥”（相当与中风）等病，多与爱生气，易激怒有关。
　　2。忌大喜大悲，操劳过度养心要务
　　心主血脉，血脉喜温恶寒，遇热则行，得寒则凝，正应夏季阳气盛长、江河满盈奔腾之象。夏季阳气旺盛有助于鼓动心脏、畅通血脉，而旺盛畅通的血脉则顺势促进人体阳气盛长。所以夏季养生的重点是心脏，不可逆势受寒经冷。
　　伤心因素：信息爆炸、气候变暖会使心火亢盛而扰乱心神；声光污染引起失眠多梦，甚至早衰；过度依赖空调导致耐寒、耐热能力下降，阴阳平衡失调，更容易感受外邪的侵袭。
　　养心对策：午休片刻以养心神，学会避免接受过多的信息，减少电磁辐射，合理使用空调，饮食清淡，减少食欲不振、腹胀、身体困重等暑湿伤脾的困扰。
　　3。忌环境差，呼吸不畅养肺要务
　　肺主呼吸，以肃降为顺，正应秋季阳气下降、生机潜藏之势。秋季气温下降，阳气潜藏有助于肺的肃降，而肺的肃降则顺势促进人体阳气的潜藏。所以秋季养生的重点是肺脏，不可燥热、不通而妨碍肃降。
　　伤肺因素：酷暑暖冬直接影响秋冬自然界阳气的潜藏；空气、食品添加剂的不安全导致清气不清，谷气不纯，元气随之不足；久坐电脑前，含胸塌背，呼吸轻浅，加上不运动，细胞相对缺氧，代谢废物堆积。
　　养肺对策：适当增加睡眠时间，补充体力消耗；开窗通风，加强运动，调整呼吸，增加肺活量，让机体获得充分的氧气；防止秋燥，多喝水，适当食用梨、百合、白木耳等润燥之品。
　　4。忌缺水，紧张，熬夜，纵欲养肾要务
　　肾主封藏，正应冬季万物生机潜藏、阳气下沉之象。冬季寒冷收藏利于肾脏积蓄能量加以封藏，而肾脏的吸纳封藏则顺势加强人体阳气的沉降内收。所以冬季养生的重点是肾脏，不可躁动不安，扰动封藏。
　　伤肾因素：过于追求舒适，软沙发上久坐，伤颈椎、腰椎也就是伤肾，因肾是主骨的；惊恐伤肾，学习、工作压力过大，长期紧张耕作耗伤肾精；长时间噪声污染和耳机听MP3，夜生活不睡觉，都妨碍肾的封藏，影响身体、智力和生育；过度治疗药物毒性伤。
　　养肾对策：早睡晚起，适当运动，季冬不过运动过度大汗淋漓而扰动阳气；冬补要因人而宜，忌无虚滥补，忌不明阴阳虚实瞎补，合理饮食，拒绝重口味。
　　5。忌生冷，饮食不规律养脾要务
　　脾是人的后天之本，气血化生之源。五脏要春夏养阳、秋冬养阴，要升发、潜藏，也需要消耗物质基础。这个物质基础、营养来源于脾胃。所以“脾主四时”，一年四季都要注意脾胃。
　　伤脾因素：暴饮暴食，狼吞虎咽，风卷残云。食欲亢进，过多进食肥甘厚腻。久坐伤肉，思虑过度劳伤心脾，过度治疗伤及脾胃的升清降浊功能。
　　养脾对策：注意腹部的避寒保暖，滋补的同时注意顾护理气而养脾胃。
　　白天损耗，晚上修复。白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只充了50的电，白天还要释放100，那50哪来的，就得问我们的五脏六腑借，因此要想长寿，合理的保养五脏六腑。