气虚的表现症状有哪些（什么是气虚气虚的临床表现有哪些）热传聚

　　中医体质辨识与调理系列二：气虚体质篇
　　指导专家：益阳市中心医院汪建红主任医师
　　（中医九种体质）
　　在中医体质辨识与调理门诊出诊时，大家经常问我这样一个问题：医生，我经常头晕、没有力气，是不是气虚？
　　中医学中气虚体质可分为肺气虚、脾气虚和肾气虚三大类。
　　今天就带您一起认识气虚体质，首先和大家分享二个气虚体质的病例。
　　张女士，36岁，近一年来容易疲劳，气短懒言，头晕乏力，活动时心悸，健忘，饮食偏少，平时经常容易感冒，舌淡红苔薄白，脉沉细。
　　李先生，56岁，近五年来大便不成形，稍微劳累或者进食量增多就会出现腹泻，面色偏白，头晕乏力，平时手脚偏凉，夜晚小便次数增多，舌红苔薄白，脉沉细。
　　（网络图，仅供参考）
　　根据气虚体质的症状特点，我们设计了下面9组症状。
　　1、经常感觉疲劳；
　　2、气短懒言；
　　3、容易感冒；
　　4、喜欢安静；
　　5、活动后出汗量比一般人多；
　　6、面色偏白、头晕乏力；
　　7、饮食量偏少、大便不成形；
　　8、夜尿次数多；
　　9、女性月经量多、颜色偏淡。
　　二、原因
　　1、先天不足。如家族成员中大多体质较弱、胎儿时期母亲体质虚弱、早产；
　　2、后天失养。如偏食挑食、饮食不规律或者脾胃虚弱；
　　3、大病久病之后。如慢性阻塞性肺病反复咳嗽导致肺气虚；
　　4、过度劳累。如老师长期持续讲课容易肺气虚、过重的体力劳动容易导致脾气虚；
　　5、年老体衰、房劳过度常导致肾气虚。
　　（网络图，仅供参考）
　　三、调理
　　1、环境起居调摄。
　　夏避暑，冬避寒，春天宜早睡早起，起居环境宽敞明亮。
　　2、运动调养。
　　适合柔缓的运动，比如散步、慢跑、打太极拳等，不宜剧烈运动，避免出汗过多。
　　3、精神调适。
　　气虚体质者应做到知足者常乐，不以物喜，不以已悲。
　　《素问上古天真论》云：恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来。
　　平时可欣赏书法、绘画、戏曲或养喂花鸟鱼虫等静心安神；少攀比，避免过度思虑忧愁和烦躁。
　　4、音乐调理。
　　选用田园、山野等自然风格的乐曲比较适合。
　　此类乐曲有静谧、流畅的特点，令人心绪宁静、舒畅，有助于气血的运行。
　　5、饮食调理。
　　常食益气健脾食物和药物。
　　如大枣、苹果、橙子、葡萄、龙眼、粳米、糯米、小米、土豆、香菇、南瓜、胡萝卜、莲藕、黄豆、扁豆、豆腐、鸡蛋、猪肚、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、淡水鱼、泥鳅、鳝鱼。
　　少吃或不吃耗气的食物如生萝卜、空心菜、槟榔等。饮茶宜选红茶，不宜多饮绿茶。
　　6、药物调养。
　　可用甘温补气之品，如人参、西洋参、党参、太子参、白术、红景天、山药、黄芪、蜂蜜等。
　　脾气虚宜选用四君子丸或参苓白术散。
　　肺气虚常感冒者宜选用玉屏风散；肾气虚宜服用肾气丸。
　　（网络图，仅供参考）
　　7、茶饮
　　（1）茶饮方一：
　　太子参5克、红枣5颗、炙甘草2克
　　（2）茶饮方二：
　　党参5克、桂圆10颗
　　8、药膳
　　（1）山药桂圆粥：
　　山药20克、桂圆30颗（去壳）、粳米150克一起放入锅中，加入清水适量煮粥。
　　（2）黄芪童子鸡：
　　取清洗干净的童子鸡1只、黄芪15克放入锅中，加入适量的生姜、葱，用水将童子鸡煮熟后，加盐调味后食用。
　　温馨提示：
　　很多人可能都是复合体质，所以药物调养的具体方药，一定要在中医医生的指导下使用。
　　点击回顾中医体质辨识与调理系列一：阴虚体质篇
　　符合3个特征，就是阴虚体质！不分体质，补再好也没用！
　　（编辑April）
　　湖南医聊特约作者：益阳市中心医院陈艳
　　湖南医聊原创，转载请注明来源。获取更多健康知识，请关注微信公众号：hnyiliao。
　　湖南医聊每日提供权威、有趣、实用、及时的健康科普资讯，让我们一起收获健康，收获幸福。
　　周末不出去野太浪费啦！点击了解更多，租个房车只要258元！