恐惧症的治疗方法有哪些？恐惧症自我治疗4步骤

　　临床上，恐惧症能否彻底治疗是许多患者非常关心的话题。恐惧症会影响人们的日常生活，对患者来说仍然是痛苦的。恐惧症的治疗主要取决于他们自己，心理治疗更为关键。让我们介绍恐惧症的自我治疗。
　　自我治疗恐惧症可分为以下四个步骤：
　　第一步，再一步最重要的是学习认清恐惧症的想法和行动。日常感知几乎是自动化的，肤浅的。全心全意的感知更深刻、更细致，只有通过专注努力才能实现。目标是控制你对恐惧症状的反应，而不是强迫思考或冲动。也许你根本不想做这一步，但你必须努力工作，全心全意地意识到这一刻的麻烦来自强迫性的想法或行为。
　　第二步，然后归因对自己说：这不是我，这是恐惧症！这就是我们所谓的换档：做其他行为！如果你试图摆脱强迫性思维，那只会增加压力和烦恼，压力会让恐惧症更严重。
　　第三步：转移注意力：这一步你要做的是：一定要自己换档！你用努力和专注去做大脑自然轻松的工作。
　　当你有强迫性思维时，你首先确认这是强迫性思维或冲动，再归因来自你的疾病恐惧症，然后转移注意力去做其他事情。记住不要陷入习惯性思考，必须告诉自己：我的恐惧症又发生了，我必须做其他事情。你可以决定不要反应强迫思维，你要做自己的主人，不要做恐惧症的奴隶！即使是几分钟，也要将注意力转移到恐惧症状上。首先，选择一些特定的行为来代替强迫洗手或检查。任何有趣和建设性的行动都可以。最好从事自己的爱好活动，如散步、运动、听音乐、读书、玩电脑、打篮球等。
　　第四步：再评价：再评价的最终目标是贬低恐惧症状的价值，不要随之起舞。
　　治疗恐惧症的方法如下：
　　1。催眠疗法：精神分析师会催眠你，挖掘你的内心或记忆深处的东西，看看你是否经历过一些尴尬的事件，试图找到你疾病的根源。这种治疗时间长，成本高。
　　2。强迫治疗：医生让你站在繁忙的街道上，或者让你站在你害怕的异性面前，用巨大的心理刺激强迫你。
　　3、场景治疗：让你不断模拟社交恐惧症的场景，练习重复症状的情节，精神分析师会不断鼓励你面对这个场景，让你适应这个焦虑和紧张的环境。
　　4。认知疗法：这是一种不断灌输概念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非常正常的，这样你就可以正确理解人际交往的过程，教你一些与人交往的方法。
　　5。药物治疗：这被认为是目前最有效的治疗方法。主要是因为你体内某些化学物质体内某些化学物质的紊乱，所以使用某些药物来调节平衡。如果你能使用上述方法，不要使用最后一种，中国人认为这是一种三毒药。试着用上述方法来治疗它！