很多朋友问腰椎间盘突出症患者可做哪些运动锻炼？主要可以分为以下三类：
　　（1）腰关节活动：即在不引起疼痛或不适的情况下尽量做腰部的伸屈动作，当伸屈范围增加到引起疼痛或不适时，再略微增加一些。其目的在于保持腰的活动性、减轻疼痛和提高腰关节功能。
　　（2）静力锻炼：增强肌力从而促进能动关节的稳定性，良好的静力锻炼应该是等长运动，即使用（收缩）某些肌肉或肌群而不运动关节，其方法是保持关节不受压力，而运用肌肉力量去推拉某一固定的物体。
　　例如用力推墙壁时，可以感到肌肉在工作，但是墙壁不动，关节也不动。又如坐在椅上，双手放在两膝用力，双膝也对双手起反作用力，这时上、下肢肌肉都在用力，但身体不动，关节也不动。
　　（3）耐力锻炼：是活动量更大的运动，如散步、游泳、骑车、慢跑以及其他形式的运动。应当指出，耐力锻炼不仅是简单的增强体质，而且是腰椎间盘突出症治疗的一部分。
　　耐力锻炼最容易发生的问题是运动过度，可根据自己的情况，从距离、时间、重量等方面逐步升级。
　　值得注意的是，锻炼引起的疼痛持续时间如超过2小时，应注意减少运动量。
　　哪些运动不适合腰椎间盘突出症患者？两大类运动不适合腰椎间盘突出症患者：
　　一类如打高尔夫球、网球、棒球、保龄球等都是偏用一侧肌肉，使左右肌肉失去平衡，椎间盘承受扭转力的运动。因此对刚刚痊愈的腰椎间盘突出症患者不太适合。
　　二类是对抗类的球类运动，如足球、篮球、羽毛球、乒乓球等，因运动过程中腰椎的活动范围很难预料和预防，也不适合。

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