你是不是也有这种困扰：挥杆时总是感觉身体转动不充分，击不出理想距离，甚至在上下杆时出现“鸡翅膀”的现象。由于身体发力受限，挥杆问题总是接踵而至，那有什么好的方法可以解决呢？
　　本期推荐，中国高尔夫体能康复专家张旭为大家带来《高尔夫体能系列：突破受限》组合课，针对挥杆时身体发力受限的球友提供简单又有效的动作练习，帮助大家突破身体转动受限，稳定挥杆表现！
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　　本合集包含张旭教练的2个在线教学专栏：《高尔夫体能系列：增加转胯幅度》和《高尔夫体能系列：消灭“鸡翅膀》。
　　适宜人群
　　身体发力受限，挥杆不稳定的球手
　　第一节：《高尔夫体能系列：增加转胯幅度》
　　课程大纲
　　如何自我检测
　　自测准备
　　自测动作
　　产生的挥杆问题
　　上杆重心转移充分，下杆重心转移不足
　　上杆重心转移不足，下杆重心转移充分
　　上杆重心转移不足，下杆重心转移不足
　　挥杆分析
　　重心转移不足的表现
　　男球手VS女球手
　　修正训练
　　旋转产生转移
　　充分的骨盆旋转产生重心转移
　　第二节：《高尔夫体能系列：消灭“鸡翅膀》
　　课程大纲
　　常见挥杆现象
　　上杆肘关节向上抬起
　　下杆肘关节弯曲
　　挥杆和身体功能的关系
　　肩带受限，容易导致“鸡翅膀”的挥杆问题
　　“鸡翅膀”产生的原因
　　上杆“鸡翅膀”
　　下杆“鸡翅膀”
　　肩胛骨上回旋和下回旋
　　肩胛骨上回旋充分的现象
　　肩胛骨下回旋充分的现象
　　案例分析：右边肩胛骨上回旋受限和左边肩胛骨下回旋受限
　　修正肩胛受限
　　自我泡沫轴揉压
　　弹力带刺激肩胛回缩
　　弹力带站姿训练
　　训练后检测
　　“鸡翅膀”的成因
　　肩带功能的受限
　　训练逻辑
　　教练建议
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