把总热量换算成具体食物 下面列表中的食物都含有90千卡的热量，为一份热量重位的食份糖尿病人可以根据自己每日所需的总热量数进行挑选和搭配 主食类（90千卡） 大米，小米，糯米，薏米25克0。5两 高粱米，玉米25克0。5两 面粉，米粉，玉米面25克0。5两 混合面25克0。5两 燕麦片，莜麦面25克0。5两 荞麦面，苦荞面25克0。5两 各种挂面25克0。5两 龙须面25克0。5两 通心粉25克0。5两 绿豆，红豆，芸豆，干豌豆25克0。5两 干粉条，干莲子25克0。5两 油条，油饼，苏打饼干25克0。5两 烧饼，烙饼，馒头，窝头35克0。7两 咸面包37。5克0。74两 生面条，魔芋生面条35克0。7两 马铃薯125克2。5两 湿粉皮150克3两 鲜玉米（1中个带帮心）200克4两 蔬菜类（90千卡） 大白菜，圆白菜，菠菜500克1斤 韭菜，茴香，圆蒿500克1斤 芹菜，芥蓝，莴笋，油菜苔500克1斤 西葫芦，西红柿，冬瓜，苦瓜500克1斤 黄瓜，茄子500克1斤 芥蓝菜，瓢儿菜500克1斤 雍菜，苋菜，龙须菜500克1斤 绿豆芽，鲜菇，水浸海带500克1斤 白萝卜，青椒，茭白，冬笋400克8两 倭瓜，南瓜，菜花，油菜，丝瓜350克7两 鲜豇豆，扁豆250克5两 胡萝卜，洋葱，蒜苗200克4两 山药，荸荠，藕，凉薯150克3两 茨菰，百合，芋头100克2两 毛豆70克1。4两】 鲜豌豆70克1。4两 肉蛋类（90千卡） 熟火腿，香肠20克04两 肥瘦猪肉25克0。5两 熟叉烧肉（无糖），午餐肉35克0。7两 熟酱牛肉，熟酱鸭，大肉肠35克0。7两 瘦猪肉，牛肉，羊肉50克1两（ 排骨50克1两 鸭肉，鹅肉50克1两 兔肉100克2两 蟹肉，水浸鱿鱼，比目鱼100克2两 鸡蛋粉15克0。3两 鸡蛋60克12两 鸭蛋，松花蛋60克1。2两 鹌鹑蛋60克1。2两 鸡蛋清150克3两 带鱼，大黄鱼，鲫鱼80克1。6两 草鱼，鲤鱼，甲鱼80克1。6两 黑鲢80克1。6两 对虾，青虾，鲜贝80克1。6两 水浸海参350克7两 大豆类（90千卡） 腐竹20克0。4两 大豆（黄豆） 25克0。5两 大豆粉25克0。5两 豆腐丝，豆腐干，油豆腐50克1两 北豆腐100克2两 南豆腐（嫩豆腐）150克3两 豆浆（黄豆重量1份加水，重量8份磨浆）400克8两 水果类（90千卡） 柿，鲜荔枝1252。5两 香蕉150克3两 梨，桃，苹果200克4两 橘子，橙子，柚子200克4两 猕猴桃，樱桃200克4两 鲜枣100克2两 李子200克4两 葡萄，菠萝200克4两 草莓，杨桃300克6两 西瓜750克1。5斤 柠檬，杏250克5两 奶类（90千卡） 奶粉20克04两 25克0。5两 脱脂奶粉 25克0。5两 奶酪 160克160毫升 牛奶 羊奶160克160毫升 无糖酸奶130克130毫升 油脂坚果类（90千卡） 花生油，豆油9克0。18两 玉米油，菜籽油，香油（1汤匙）10克0。2两 核桃12。5克0。25两 红花油（1汤匙）10克0。2两 杏仁15克0。3两 花生米15克0。3两 猪油，牛油10克0。2两 羊油，黄油10克0。2两 葵花子（带壳）25克0。5两 西瓜子（带壳）40克0。8两
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