土豆是一种淀粉含量高的“伪蔬菜”，之所以称之为伪蔬菜，是因为土豆属于薯类食物的一种，不是蔬菜而是杂粮粗粮。100克土豆的热量为173大卡，但是其脂肪含量少，富含纤维素、钾元素，还有少量蛋白质，可以调节血压，可以帮您健脾利湿、润肠通便，对身体健康有益。土豆中的淀粉也属于抗性淀粉，不容易被身体消化，饱腹感很强，可以改善胰岛素敏感性，同时降低食欲。减肥期间，土豆可以作为主食食用，有助于减肥。国外有一个肥胖患者，为了减肥尝试了土豆减肥法，平时三餐饿的时候、馋的时候就吃土豆，多喝水，适当地补充一些维生素，一年下来体重从151掉到98公斤，减掉了53公斤的体重。但是，如果你把土豆当蔬菜吃，搭配米饭等主食，这会让你摄入量过多的碳水化合物，减肥就会变成增长。但是，如果你将土豆代替米饭一起吃，你会发现扛饿时间变长了，升糖系数变慢了，减肥效率不知不觉提升了。此外，土豆也要讲究正确的做法，干锅土豆片、爆炒土豆丝这样的菜肴，热量是不低的。如果你把土豆制作成为薯片、薯条，油炸的过程中会导致土豆热量飙升，变成高脂肪、高碳水，减肥就会变成增肥。而100克薯片的热量达到了495大卡，薯片的脂肪也达到了35，是典型的发胖零食。有人说吃土豆会让你发胖，并不是食材本身的热量高，而是烹饪方法错了，导致减脂食材变成了增脂食材。因此，想要通过吃土豆瘦下来，土豆烹饪的时候要选择清蒸或者水煮，也可以选择凉拌，但是要避免加入过度的调料，否则热量也会飙升。吃了土豆，你就要减少其他碳水主食的摄入，比如各种米饭、馒头、面条、面包、糙米、豆类食物都要对应的减少，每天的碳水化合物摄入量不要超过250g。当然了，减肥不能单纯地吃土豆，我们可以搭配一些高纤维的蔬菜水果，跟适量的高蛋白食物，比如水煮蛋、牛奶、清蒸鱼等食物。减肥期间，我们控制每天的热量摄入在14001800大卡以内，这样可以避免过度节食，同时避免身体热量过剩，还能均衡蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素等物质的摄入，保持身体高代谢水平，让你健康的瘦下来。

土豆当主食吃，让你越吃越瘦！热议聚热点网 土豆是一种淀粉含量高的“伪蔬菜”，之所以称之为伪蔬菜，是因为土豆属于薯类食物的一种，不是蔬菜而是杂粮粗粮。100克土豆的热量为173大卡，但是其脂肪含量少，富含纤维素、钾元素，……汤姆索亚历险记是一部什么书？热传聚热点网 《汤姆索亚历险记》记述了主人公姆索亚因反对死板严格的家庭生活，厌烦学校里枯燥乏味的功课，所以才离家出走，和他的小伙伴哈克贝利芬一道去冒险。他梦想着有朝一日能成为统帅众强盗的首领……三星电子总市值1102亿美元首超英特尔热评聚热点网 据韩国媒体报道，韩国交易所昨日公布，三星电子的总市值以当天收盘价为准，高达1102。4亿美元，一举超过英特尔。三星电子昨日的市值与当地时间截至21日达1093。8亿美元的……谢勇强：日照东港区公安局局长是魏国栋吗热评聚热点网 杨立杰的回答：东港分局局长高波槐国栋，男，汉族，出生于1964年，中共党员，管理学硕士研究生，历任日照市公安局局长、党委书记现任泰安市副市级干部、市公安局局长、党委书记。……尽量不要让儿女从事这3种工作，钱再多也别做，坚持再久也没前途 （商务合作QQ：1557133522微信：yueran156）本文来源网络文章，仅做公益分享，若侵权请告知删除当我们培养孩子时，总希望他们能有出息，能有广阔的前程，……【歌词】AWorldToBelieveIn歌手：Celine CelineDionAWorldToBelieveInLRCbylzh，fromjiangxipingxiangIveseenthetearsandtheheart……90版《封神榜》，与陈浩民版的，你们喜欢哪个版本？看过90版 我更喜欢陈浩民版本的，现在回头一看，古灵精怪的很好玩啊，哪吒演的有点小顽皮啊，十娘也是本色出演啊，前几天因为想看陈浩民演的哪吒和十娘那一段，还特意去追了一下，感觉挺好看的，记忆……杨阳：奇妙真相网有问题吗？安息日会是异端吗？道哥巴契勒的讲道 修月琴的回答：安息日会被误认为是异端，有很多人说安息日会是异端是因为他们不明白圣经中的真理和对安息日会的误解。亚当夏娃和人类先祖都在守安息日，以色列人和外邦人都在守安息日……【歌词】鲜花歌手：小柯热评聚热点网 一朵鲜花刘欢歌词编辑：天之痕（QQ157608822）一朵鲜花鲜又鲜鲜花开在崖石边有心想把鲜花采又怕崖高花不开一朵鲜花鲜又鲜鲜花……冯元春：水之印毛孔隐形膏，ZA的毛孔隐形膏还有贝玲妃猪油膏那 王越的回答：水之印的那款是新上市的，上次去BA那要赠品试用了下没感觉，不知道是我毛孔太大了还是什么，BA还跟我说就是一光线效果ZA家的东西不觉得好，贝玲妃家的据我所知很贵……去年湖南酱板鸭店凭借这一个配方，门店天天排长队，生意好的不得 酱鸭1。鸭子的选种基本相同，洗净后斩去鸭掌、鸭翅，并反别于背部，用小铁钩勾住鸭鼻孔，挂在通风处晾干。2。将精盐200克，味精100克，白糖150克，五香粉、胡椒粉、……李雪英：“鹰隼”是什么意思？热传聚热点网 陈华丰的回答：鹰隼yngsn〔brutepeoplelikehawksandfalcons〕两种猛禽；泛指凶猛的鸟。〔古〕：比喻天性凶狠而令人畏惧的人或勇猛的人鹰隼试翼。……