好文：减脂减肥方法

　　减肥的文章看了一篇又一篇，心灵鸡汤灌了一次又一次，健身卡办了一张又一张。始终都逃离不了肥胖的命运。
　　尝试了各种减肥的办法，针灸、拔罐、吃药、抽脂，包括所谓的科学运动减肥，瘦了一段时间，最后还是反弹了，又或者比以前更胖了。最后，你还破罐子破摔，索性不减了；又或者继续征战在减肥的道路上，你不是在减肥的路上，就是在减肥中。说的就你吧。
　　无论我们采用什么样的方法，身体排出的水分也好，脂肪也好，这些方法都只能是标，而本却是在你的内心。从事这个行业10来年，辗转很多的城市，见过很多想要减肥的人，最后能减下来的，多半是能有自我觉知，同时还能明白，减肥这件事情，跟生活中大部分的事情是一样的。它只是无数苦难中的一难，而我们不过是经历一场修行而已。
　　肥胖的背后，显露的是你对待生活的态度，你对欲望的控制，对自我的要求。那些走了无数弯路，最终回到原点的人，大都是对待生活消极，无法控制自己的欲望，对自我的要求很低，总是想着我这样也挺好的人。当然，有人会说了，其他的我都能做好，但是这件事情上面我真的很难。我想说，是因为你对待它的态度还是不够认真。
　　我想说，真正能够减下来的人，一定具备以下四个条件，它不光是减肥的方法，更是自己对待生活的态度。
　　正确的认知科学的训练方法合理的饮食搭配良好的睡眠质量
　　正确的认知
　　1、对于减肥来说，我们会听到各种各样的版本，会有人给你支各种各样的招，什么节食拉，针灸，上文也提到了很多的方式方法，这里面最关键的，是你得知道，每个人的体质和适应的方法不同，别人适用的方法不一定适合你，有可能会给你的身体带来更大的伤害，需要不断的调整我们的方式方法，以求达到最好的效果。当然，最安全有效的方式，当然还是科学的运动减肥啦。
　　2、你真的需要减肥么？对于萤幕上明星们身材的羡慕，不少的朋友会觉得，我一定要瘦，要瘦到多少多少斤。就会陷入到一个减肥误区，不少明明很瘦的朋友，去健身房跟教练说的第一句话，就是教练，我怎么才能更瘦一点。你都已经成骨架了好吗，还要瘦。而你可能真正需要的，是让自己看起来更美，更好看，更自信。
　　3、平时不烧香，临时抱佛脚。在健身房里面，这一类的朋友真的很多。上来就是，教练我马上就要结婚了，能不能帮我瘦下来，教练我教练，我一个月就像瘦个几十斤，你觉的可以么？类似的话语，其实我想跟您说，咱们还是踏踏实实的，一点点的训练，养成一个良好的习惯，你任何时候都是美的。
　　科学的训练方法
　　一个好的训练方法，不仅能够让我们可以很好的坚持下来，同时还能不断的帮助我们达到想要的效果，且这个训练方法，一定是最适合你的。
　　哪怕一个简单的动作，都需要涉及我们身体的各个系统。而所有的运动又是由一个一个的动作组成的。而训练正是通过对我们的身体施加正向且有效的压力，以求达到我们想要达到的目的，不可操之过急呀。
　　人体的训练有其客观的发展规律，无论是谁都逃不离这个规律。不断的适应环境的压力，休息调整，规律训练，反复刺激。这些都是我们应该遵循的规律。
　　合理的饮食搭配
　　无论是增肌还是减脂，还是养成一个良好的生活习惯，吃这方面，还是得好好关注一下。
　　现代生活是变的越来着急，可能很多的人都没有好好吃过一顿饭了，更别提什么饮食搭配或者饮食习惯了。但是你是真的没时间？还是闲麻烦？
　　细嚼慢咽不多说，少吃多餐也是需要的，蔬菜、水果、蛋白质、碳水油脂，营养均衡。吃多了大鱼大肉，嘴现在都不能吃清淡的了。还是需要好好调整一下。
　　良好的睡眠质量
　　三分吃、七分练，这话应该不陌生吧。除了练好，吃好之外，我们还得睡好。训练是在给我们增加压力，饮食是补充我们消耗的营养物质，为我们的身体修复提供能量。而睡眠却是真正改变我们体质的时候。
　　无论是蛋白质的合成，还是肌肉的修复，各类腺体的适应变化等等。这些都是在不断的增强我们身体的功能。所以应该是3分吃，3分练，4分睡。这样我们才能打造易瘦体质呀。
　　最后，我想跟大家说，对待减肥，不一定要想的那么难，主动拥抱它，它会给你带来更多的收获。好好训练，好好吃饭，好好睡觉，好好学习。
　　减肥，不仅仅是为了让自己瘦下来，更多的还是为了收获一个更好的自己，希望每一个人都能不断的突破自己，做最好的自己。加油哦！
　　在减肥的过程，你有遇到什么样的困难呢？
　　欢迎在评论下方留言告诉我。
　　我们一起加油。