农历已至“秋分”节气的时期，早晚天气凉爽出现明显温差，人体阳气也转为向内收敛，出现阳气减弱、阴气增强的趋势。秋分后，寒暑昼夜参半，气温逐渐下降寒凉渐重易出现凉燥。京都堂蔡雯欣中医师提醒：“秋分前后天气冷暖变化频繁，要注意燥邪伤肺，以及过度干燥所引起的口腔鼻腔黏膜和皮肤的病症，更要趁此做好补气、滋阴、润肺、保湿的调养，以迎接冬季的来临。”
　　蔡雯欣中医师表示，在中医五行中秋主燥属金，对应于人体脏器为肺，而肺主皮毛，开窍于鼻。所以在秋分前后时期要特别注意燥邪伤肺、天气干燥引起口腔鼻腔黏膜与皮肤的不适。此时最需要“养肺润燥”，补充水分做好内外保湿格外重要，而秋分之后阳气渐消、阴气渐长，早晚温差大更要注意做好保暖。中医《黄帝内经》里提到：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”说明了秋分的养生除了做好早睡早起，平日作息更要尽量规律，才能使情志安宁，尤其当阳气慢慢减少之后，人在心情上容易产生郁闷，建议白天时可多散步吸收温暖日光减少抑郁感，夜晚静心休养生息，让身心保持平稳健康以迎接冬季的到来。
　　蔡雯欣中医师建议秋分时期，在食补上更应着重于“补气、滋阴、润肺”等食补。在中医观点里不同颜色对应于不同器官，而白色对应于肺，所以白色食物被象征着可滋阴润肺，比如：白萝卜、白花椰菜、银耳、炖水梨、枇杷、莲子、冬瓜等，皆是适合的滋阴润肺食材，又因其具饱足感，调养的同时还兼具减重的功能，是很不错的选择，此外中药材里的茯苓、薏仁、杏仁、贝母、百合、山药、麦门冬等，不但可补气润燥还有排湿利水的效果，可向中医师请教食材与中药搭配的养生食药帖，趁秋分前后进行适当的食补。最后蔡雯欣中医师叮咛，秋季易凉燥，尽量减少食用辛辣及油炸类的食物，以减少对肺胃的刺激与负担。

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