1。每天起床后绕全城狂奔3。8圈，询问3800人，探询对男足前景的看法，并天天坚持写下调查报告，直到每个晨练的人见我就躲。
　　2。径直跑到食堂，买一笼狗不理包子中的一个，用小刀切10块，一次只吃一块，然后坐在别人面前，一边看他们进餐，一边和他们攀谈，探究我国的传统快餐如何应付麦当劳、肯德基等洋快餐的冲击。直到后来不再流口水，别人不再把咱当乞丐。
　　3。乘电梯到17楼，从楼梯跑下，反复16次，感受上楼容易、下楼也容易的快感，顺便测试自己的手机是否真的像广告宣传的那样沟通无限，随时做好向消协投诉的准备。
　　4。开启电脑，进入BBS，敲一个字，身体原地起跳一次，创立字数人工智能统计系统（标点符号不计算在内），争取向全世界肥胖网虫推广，不要忘记申请专利。
　　5。见到上司，不管男女，一律改口头问好为鞠躬，头尽量压低，以见证自己弯得越低、升得越高的全过程。
　　6。等到下班，到食堂买饭不吃，盛碗免费汤，注视别人的炒菜，15分钟后打包离开，托联合国有关机构转交给非洲难民，同时培养自己坐怀不乱的毅力和国际人道主义精神。
　　7。在QQ上迅速找到一个异性网友，火速坠入情网，不求相见，但求憔悴。
　　8。每天下班背上所有文件出办公楼，快跑，躲进小楼，能熬通宵尽量熬通宵，万一瞌睡来了，半夜去敲平时总嘲笑我是胖子的人的家门，然后以最快的速度爬楼冲进宿舍，在解困解恨的同时还可以减肥，锻炼腿部肌肉。
　　9。一年四季吃东西不清洗，喝生水，每天拉稀，与肚内虫一起长大，巩固减肥成果。
　　10。若没达到效果，重复以上各条。

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