由于精力的下降，有些男性在进行性生活时阴茎常常会显现疲软的状态，硬度无法使夫妻双方满意。其实，阴茎的硬度是决定性生活质量的关键因素之一。男性如果阴茎硬度不够，可以采用什么办法解决这个烦恼呢？
　　一：减肥
　　1：最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。
　　二：强化阴茎反应
　　1：训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。
　　三：以自我意识强化
　　1：自我意识强化性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。
　　四：强化器官功能与性荷尔蒙分泌
　　1：强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。
　　五：自慰锻炼法
　　1：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。
　　六：散步
　　1：晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。
　　七：裸睡
　　1：为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
　　八：事实上，男人从性满意
　　的角度来说，阴茎大小、长短的因素远不如其硬度来得重要。平时多注意锻炼，养成良好的生活习惯，保持积极的心态，这样生活会更加美好。

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